هل يساعد الرمان على حرق الدهون وفقدان الوزن؟ الإجابة الطبية
هل يساعد الرمان على حرق الدهون وفقدان الوزن؟ الإجابة الطبية
الرمان فاكهة غنية بالألياف ومركبات نباتية مفيدة، ويمكن إدخاله ضمن نظام غذائي متوازن، لكن لا يصح وصفه بأنه «حارق للدهون». تشير بعض الدراسات إلى احتمال ارتباط تناوله بانخفاض بسيط في الوزن أو مؤشر كتلة الجسم، إلا أن النتائج لا تثبت أنه يذيب دهون الجسم أو يؤدي وحده إلى خسارة وزن واضحة.
ماذا تقول الأبحاث عن الرمان والوزن؟
اختلفت نتائج الدراسات التي بحثت أثر الرمان في الوزن. فقد وجدت مراجعات علمية حديثة انخفاضًا محدودًا في الوزن ومؤشر كتلة الجسم لدى بعض المشاركين، لكن لم يظهر تأثير ثابت في محيط الخصر أو نسبة الدهون في الجسم. كما اختلفت الدراسات في نوع المنتج المستخدم، مثل عصير الرمان أو مستخلصاته أو البذور، وفي مدة التناول والكمية والحالة الصحية للمشاركين.
لذلك لا يمكن تحويل هذه النتائج إلى وعد بأن تناول الرمان يوميًا سيؤدي إلى خسارة محددة في الوزن. كما أن أي أثر محتمل لا يعني أن الرمان يرفع معدل حرق الدهون بصورة مباشرة، ولا يغني عن تنظيم الطعام والنشاط البدني.
هل الرمان أفضل من العصير عند محاولة إنقاص الوزن؟
تناول حبوب الرمان الكاملة غالبًا خيار أنسب من شرب العصير لمن يريد التحكم في الشهية، لأنها تحتفظ بالألياف التي تساعد على الإحساس بالامتلاء. أما العصير، فقد يسهل شرب كمية كبيرة منه بسرعة، كما أن الألياف تكون أقل من تناول الثمرة كاملة، وقد يضيف سعرات إلى اليوم من دون أن يمنح الشبع نفسه.
ويُفضّل الانتباه إلى العصائر المحلاة أو المنتجات الجاهزة التي قد تحتوي على سكر مضاف. حتى العصير الطبيعي يظل مصدرًا للطاقة، لذا لا ينبغي اعتباره مشروبًا خاليًا من السعرات أو شربه بلا حساب.
كيف يمكن تناوله ضمن نظام لإنقاص الوزن؟
يمكن تناول الرمان كجزء من وجبة أو وجبة خفيفة، مع مراعاة الكمية الإجمالية للطعام خلال اليوم. وإضافته إلى طبق من اللبن أو الشوفان أو السلطة قد تمنح الوجبة تنوعًا ونكهة، لكنها لا تجعلها وجبة مخصصة لحرق الدهون.
يعتمد نزول الوزن أساسًا على استهلاك طاقة أقل مما يستهلكه الجسم لفترة مناسبة، مع اختيار أطعمة مشبعة ومغذية والحفاظ على الحركة والنوم الكافي. ولا توجد ثمرة واحدة تعوّض عن هذه العوامل. كذلك، لا يُنصح باتباع حمية شديدة أو حذف مجموعات غذائية كاملة لمجرد الإسراع في إنقاص الوزن؛ فذلك قد يصعب الاستمرار ويؤثر في الصحة.
هل يناسب الرمان الجميع؟
الرمان غذاء مناسب لمعظم الناس عند تناوله كجزء من الطعام، لكن من يتناول أدوية بانتظام أو لديه حالة صحية تستلزم ضبط الغذاء ينبغي أن يستشير الطبيب أو الصيدلي بشأن العصير أو المستخلصات المركزة. فالمكملات تختلف عن تناول الفاكهة، ولا تُستخدم مستخلصات الرمان بهدف التخسيس من دون معرفة مكوناتها ومناسبتها للحالة.
وإذا كان الوزن يزداد رغم تنظيم الطعام، أو كانت هناك صعوبة مستمرة في إنقاصه، فقد يكون من المفيد تقييم نمط الأكل والنوم والأدوية وبعض الأسباب الصحية مع مختص. أما استخدام الرمان بديلاً عن خطة علاجية أو غذائية موضوعة للسمنة، فلا يقدم حلًا موثوقًا.
الخلاصة
الرمان فاكهة مغذية يمكن أن تكون جزءًا من نظام متوازن، وقد تشير بعض الأبحاث إلى أثر محدود في الوزن، لكن لا توجد أدلة تثبت أنه يحرق الدهون أو يسبب خسارة وزن بمفرده. تناوله كاملًا قد يساعد على الشبع أكثر من العصير، وتبقى النتيجة مرتبطة بمجموع الطعام والنشاط والعادات اليومية.
