عاجل تحذير من أطباء القلب هذه العادة اليومية تضعف عضلة القلب وتُرهق الأعصاب دون أن تشعر

عاجل تحذير من أطباء القلب هذه العادة اليومية تضعف عضلة القلب وترهق الأعصاب دون أن تشعر.. قد تؤدي لنوبة قاتلة!
في تحذير طبي عاجل أطلق أطباء القلب تحذيرا خطيرا بشأن عادة يومية يستهين بها كثيرون لكنها تعد من العوامل الصامتة التي تضعف عضلة القلب وتجهد الجهاز العصبي بشكل تدريجي. ورغم أنها أصبحت جزءا من نمط الحياة الحديث إلا أن الاستمرار فيها قد يؤدي إلى نوبة قلبية مفاجئة أو حتى الوفاة المفاجئة خاصة بين فئة الشباب والبالغين في منتصف العمر.
ما هي هذه العادة الخطيرة
العادة التي حذر منها الأطباء هي السهر المفرط وقلة النوم المزمنة.
رغم أن السهر قد يبدو غير ضار إلا أن الدراسات الطبية الحديثة تؤكد أنه من أكثر العوامل التي تؤثر سلبا على صحة القلب والأعصاب لا سيما عندما يتحول إلى نمط حياة مستمر سواء بسبب العمل الليلي تصفح الهواتف أو مشاهدة الشاشات حتى وقت متأخر.
تأثير السهر على عضلة القلب
ارتفاع ضغط الدم النوم غير الكافي يؤدي إلى اضطراب في تنظيم ضغط الدم مما يضع عبئا إضافيا على القلب.
زيادة خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب السهر يؤثر على النظام الكهربائي للقلب مما يزيد من احتمال حدوث رجفان أذيني أو خفقان مفرط.
ضعف التروية الدموية للقلب النوم السيئ يعطل آلية إصلاح الأنسجة في القلب ما يؤدي إلى تلف تدريجي في عضلة القلب.
زيادة الالتهابات قلة النوم ترفع من مستويات الالتهاب في الجسم وهي من أبرز عوامل الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
تأثير السهر على الأعصاب والدماغ
إجهاد عصبي مستمر السهر يبقي الجهاز العصبي في حالة تأهب دائم مما يسبب توترا وقلقا مزمنا.
انخفاض القدرة على التركيز النوم غير الكافي يضعف الأداء العقلي ويؤثر على الذاكرة قصيرة وطويلة الأمد.
زيادة خطر الاكتئاب اختلال دورة النوم الطبيعية مرتبط ارتباطا مباشرا باضطرابات المزاج.
إرهاق الأعصاب الطرفية حيث يبدأ الجسم بفقدان القدرة على التحكم الدقيق في العضلات وقد يشعر الشخص بتنميل أو رجفة في الأطراف.
هل يؤدي السهر فعلا إلى نوبة قلبية
نعم ووفقا لدراسات نشرت في مجلات طبية فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميا معرضون بنسبة تصل إلى 40 أكثر للإصابة بأمراض القلب التاجية. كما أن السهر المزمن يؤدي إلى خلل في هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ما يضاعف خطر الإصابة بالنوبات القلبية خاصة عند وجود عوامل إضافية مثل التدخين أو التغذية غير الصحية.
كيف تتجنب الخطر
النوم بين 78 ساعات يوميا هو الأفضل لصحة القلب والدماغ.
إيقاف استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
تثبيت موعد للنوم والاستيقاظ حتى في العطل الأسبوعية.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين جودة النوم.
الابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين بعد الساعة 6 مساء.
رسالة الأطباء للمجتمع
يشدد أطباء القلب والأعصاب على ضرورة التعامل مع النوم على أنه ضرورة بيولوجية لا يمكن تعويضها لاحقا. إهمال النوم هو إهمال لصحتك وحياتك وقد تدفع ثمنه في لحظة غير متوقعة.
ختاما
قد لا نشعر بأضرار السهر في بداياته لكن الأثر التراكمي يدق ناقوس الخطر مع مرور الوقت. فلا تجعل من السهر عادة تقتل قلبك بصمت. صحتك تبدأ من سرير نومك.