تحذير صادم من أطباء الأعصاب: وضعية نوم شائعة تدمر عمودك الفقري وتسبب تنميل الأطراف غيرها فورًا قبل فوات الأوان!

تحذير صادم من أطباء الأعصاب وضعية نوم شائعة تدمر عمودك الفقري وتسبب تنميل الأطراف غيرها فورا قبل فوات الأوان!
في خضم الحياة اليومية وضغوطاتها قد لا ينتبه الكثيرون إلى أن وضعية النوم التي اعتادوا عليها منذ سنوات قد تكون السبب الخفي وراء آلام الظهر المستمرة وتلك النغزات المزعجة في الأطراف أو حتى التنميل الذي يوقظهم ليلا.
لكن تحذيرا جديدا أطلقه عدد من أطباء الأعصاب حول العالم سلط الضوء على وضعية نوم شائعة جدا يمكن أن تسبب أضرارا جسيمة للعمود الفقري وتؤثر بشكل مباشر على الأعصاب الطرفية.
ما هي هذه الوضعية
إنها وضعية النوم على البطن والتي يعتقد البعض أنها مريحة أو تساعد على النوم بشكل أسرع. إلا أن الخبراء أكدوا أن النوم على البطن يعتبر من أسوأ وضعيات النوم على الإطلاق لما له من تأثير سلبي مباشر على
فقرات الرقبة
العمود الفقري بالكامل
الأعصاب الطرفية
الدورة الدموية
كيف تؤثر هذه الوضعية على الأعصاب
عند النوم على البطن يجبر الشخص على لف الرقبة إلى أحد الجانبين طوال الليل مما يضغط على الأعصاب في الرقبة والظهر. هذا الضغط المتواصل قد يؤدي إلى
اختلال في تدفق الدم إلى الأطراف
الشعور بالتنميل أو الخدر في اليدين أو القدمين
آلام في أسفل الظهر والكتفين
صداع مزمن نتيجة توتر عضلات الرقبة
الأعراض التحذيرية التي لا يجب تجاهلها
إذا كنت تنام على بطنك وتعاني من الأعراض التالية فربما حان الوقت لتغيير عادات نومك فورا
تنميل متكرر في اليدين أو الأصابع عند الاستيقاظ
آلام في الرقبة أو الظهر تزداد صباحا
إحساس بالوخز أو كهرباء تمر بالأطراف
ضعف مؤقت في إحدى اليدين أو الساقين
ما هي أفضل وضعيات النوم لتفادي هذه المشاكل
ينصح أطباء الأعصاب بتجربة وضعيات النوم التالية
النوم على الظهر مع وسادة تحت الركبتين تحافظ هذه الوضعية على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
النوم على الجانب خصوصا الجانب الأيسر يساعد في تحسين الدورة الدموية ويقلل من الضغط على الأعصاب.
استخدام وسادة تدعم الرقبة بشكل جيد دون أن تكون عالية جدا أو منخفضة.
نصائح لتحسين جودة النوم وصحة العمود الفقري
استخدم فرشة مرتبة متوسطة الصلابة.
ابتعد عن الوسائد الكبيرة جدا أو المنخفضة.
لا تستخدم الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة.
قم ببعض تمارين التمدد الخفيفة للرقبة والظهر قبل النوم.
في الختام
قد تبدو وضعية النوم أمرا بسيطا أو غير مهم لكن الحقيقة أن طريقة نومنا كل ليلة تؤثر بشكل كبير على صحة أجسامنا على المدى الطويل. فلا تستهين بالتنبيهات وإذا كنت من الأشخاص الذين ينامون على بطونهم فربما حان الوقت لتغيير هذه العادة السيئة قبل أن تتفاقم الأعراض وتصبح أكثر تعقيدا.
صحتك تبدأ من تفاصيل صغيرة فلا تهملها!