يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم ليلًا عن طريق تناول بعض المشروبات قبل الخلود إلى النوم، بحسب بعض الدراسات.
مشروبات تساعد في خفض ضغط الدم ليلًا… تعرف عليها
ارتفاع ضغط الدم ليلًا قد لا يُلاحظه كثيرون، لكنه يُعد من العلامات المهمة التي تشير إلى خلل في تنظيم ضغط الدم، وقد يرتبط بمشاكل في النوم أو بزيادة خطر الإصابة بمضاعفات قلبية على المدى البعيد.
بحسب بعض الدراسات، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية قبل النوم أن تساهم في تهدئة الجسم وتوسيع الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى خفض ضغط الدم تدريجيًا.
1. شاي الكركديه
يحتوي على مضادات أكسدة قوية (مثل الأنثوسيانين) تساهم في خفض ضغط الدم.
تناول كوب من شاي الكركديه الدافئ قبل النوم قد يساعد على تهدئة الجسم وخفض الضغط تدريجيًا.
ملاحظة: يجب تجنبه لمن يتناولون أدوية مدرة للبول أو أدوية ضغط الدم دون استشارة الطبيب.
2. عصير الكرز الحامض
يحتوي على مركبات البوليفينول التي قد تُساهم في خفض ضغط الدم.
كما أن الكرز يحتوي على مادة الميلاتونين الطبيعية، التي تعزز النوم الجيد، وهو عامل مهم لتنظيم الضغط.
3. الحليب الدافئ
غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان أساسيان لتنظيم ضغط الدم.
يساعد على الاسترخاء والنوم، مما ينعكس إيجابيًا على استقرار الضغط خلال الليل.
4. شاي البابونج
معروف بتأثيره المهدئ للأعصاب وتقليل التوتر، ما قد يساهم في خفض ضغط الدم المرتبط بالتوتر.
يُفضّل شربه قبل النوم بـ30 دقيقة.
5. شاي الزنجبيل
الزنجبيل يعزز الدورة الدموية، وقد يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
تناول شاي الزنجبيل بكمية معتدلة يمكن أن يكون مفيدًا، لكن يجب الحذر إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم.
6. الماء (لكن بكمية معتدلة)
الجفاف يمكن أن يرفع ضغط الدم، لذلك تناول كوب ماء دافئ قبل النوم يُساعد على الحفاظ على توازن ضغط الدم.
لكن: لا تفرط في شرب الماء قبل النوم حتى لا يؤثر على نومك بسبب التبول الليلي.
نصائح مهمة:
رغم فوائد هذه المشروبات، لا تُغني عن العلاج الدوائي في حال وصفه الطبيب.
راقب ضغط دمك بانتظام، خصوصًا إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم الليلي.
تجنّب الكافيين والمشروبات الغازية ليلًا، فهي ترفع الضغط وتؤثر على النوم.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قليل الصوديوم، ومارس الرياضة بانتظام.
في الختام:
ارتفاع ضغط الدم ليلًا لا يُستهان به، لكن يمكنك دعمه ببعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك، ومنها تناول مشروبات طبيعية ومهدئة قبل النوم.
استشر طبيبك دائمًا قبل إدخال أي تغييرات على نظامك الغذائي، خصوصًا إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم.
