غالبًا ما تكون أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم خفية، لكن في القدمين قد تظهر بعض العلامات.. تعرف عليها

غالبًا ما تكون أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم خفية، لكن في القدمين قد تظهر بعض العلامات.. تعرف عليها

يُعد فيتامين ب12 من الفيتامينات الأساسية لصحة الأعصاب، تكوين خلايا الدم الحمراء، ووظائف الدماغ. ورغم أن نقصه قد لا يُكتشف بسهولة في بداياته لأن أعراضه تكون تدريجية أو غير واضحة، إلا أن الجسم يرسل إشارات معينة يمكن الانتباه لها – خاصة في القدمين.

في هذا المقال، نسلط الضوء على العلامات التي قد تظهر في القدمين وتشير إلى نقص فيتامين ب12، ولماذا يجب عدم تجاهلها.

ما هو فيتامين ب12 ولماذا هو مهم؟

فيتامين ب12 (كوبالامين) ضروري من أجل:

الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

تصنيع الحمض النووي (DNA).

إنتاج خلايا الدم الحمراء.

المساهمة في عمليات الأيض وتحويل الطعام إلى طاقة.

ونقصه يؤدي إلى اضطرابات عصبية ودموية، وتظهر آثاره غالبًا في المناطق البعيدة عن الدماغ، مثل القدمين.

علامات نقص فيتامين ب12 التي قد تظهر في القدمين:

1. التنميل والخدر (التخدير)

من أكثر الأعراض شيوعًا، حيث يشعر المصاب بوخز أو تنميل في القدمين أو أصابع القدم، وكأنه "دبابيس وإبر".
هذا ناتج عن تلف في الأعصاب المحيطية بسبب نقص ب12.

2. الشعور بالحرقة أو الألم العصبي

قد يشعر البعض بحرقة أو آلام غريبة في القدمين، رغم عدم وجود سبب ظاهر مثل إصابة أو ضغط.

3. فقدان الإحساس أو ضعف الإحساس باللمس

تصبح القدم أقل قدرة على الإحساس بالضغط أو الحرارة، مما يزيد من خطر الجروح دون أن يشعر بها الشخص.

4. ضعف التوازن والمشي

قد يؤدي تلف الأعصاب إلى ضعف التنسيق العضلي، مما يسبب صعوبة في المشي، أو فقدان التوازن، خاصة في الأماكن المظلمة أو عند إغماض العينين.

5. برودة القدمين

يشعر بعض الأشخاص بأن أقدامهم باردة حتى في الأجواء الدافئة، بسبب ضعف الدورة الدموية وتأثر الأعصاب.

من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب12؟

كبار السن (نتيجة ضعف امتصاص الفيتامين).

النباتيون الصارمون (لأن ب12 موجود في المنتجات الحيوانية فقط).

مرضى الجهاز الهضمي (مثل التهاب المعدة، كرون، أو من خضعوا لجراحة استئصال جزء من الأمعاء).

مستخدمو أدوية معينة مثل الميتفورمين أو مضادات الحموضة طويلة الأمد.

كيف يمكن التأكد من وجود نقص؟

فحص دم بسيط لقياس نسبة فيتامين ب12.

في بعض الحالات، يُطلب تحليل مستوى "الهوموسيستين" أو "حمض الميثيل مالونيك" (MMA) كدلائل إضافية.

العلاج والوقاية:

المكملات: إما عن طريق الفم أو الحقن حسب شدة النقص.

التغذية: تناول أطعمة غنية بفيتامين ب12 مثل:

الكبد واللحوم الحمراء.

البيض.

الحليب ومنتجات الألبان.

الأسماك (مثل السردين والسلمون).

المتابعة الدورية للمصابين بالأمراض المزمنة أو كبار السن.

خلاصة

لا يجب تجاهل الأعراض التي تظهر في القدمين مثل التنميل، ضعف الإحساس، أو صعوبة المشي، فقد تكون مؤشرًا على نقص خفي في فيتامين ب12. التشخيص المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يمنع المضاعفات العصبية الدائمة.
فإذا شعرت بأن قدميك "تخبرك بشيء غريب"، ربما حان الوقت لفحص مستوى ب12 في دمك.