قد يشير لمشكلة صحية 4 طرق تخلّصك من تنميل القدمين !!

قد يشير لمشكلة صحية 4 طرق تخلصك من تنميل القدمين
هل شعرت يوما بوخز أو خدر في قدميك يشبه الدبابيس أو الإبر الصغيرة يحدث ذلك لمعظم الناس من وقت لآخر وقد يبدو عرضا بسيطا ومؤقتا. لكن في بعض الحالات تنميل القدمين المتكرر أو المستمر قد يكون إشارة إلى مشكلة صحية كامنة تتطلب التدخل أو التغيير في نمط الحياة.
في هذا المقال نتعرف على أسباب تنميل القدمين ومتى يعد خطيرا ونستعرض أربع طرق فعالة للتخلص منه أو تخفيفه بشكل ملحوظ.
أولا ما هو تنميل القدمين
التنميل هو فقدان جزئي أو كامل للإحساس في منطقة معينة من الجسم وغالبا ما يصاحبه شعور بالوخز البرودة أو الحرقان. ويحدث نتيجة ضعف في تدفق الدم أو خلل في الأعصاب المغذية للمنطقة.
يمكن أن يكون التنميل
مؤقتا بسبب وضعية جلوس أو نوم خاطئة.
مزمنا ويشير غالبا إلى مشاكل في الأعصاب أو الدورة الدموية.
ثانيا ما هي أسباب تنميل القدمين
1. الجلوس أو النوم الخاطئ
الوضعيات التي تضغط على الأعصاب أو تمنع تدفق الدم مثل الجلوس متربعا أو النوم مع ثني الأرجل قد تؤدي إلى تنميل مؤقت يزول بعد دقائق.
2. السكري
من أكثر الأسباب شيوعا للتنميل المزمن. ارتفاع نسبة السكر يؤثر على الأعصاب الطرفية ويعرف ذلك باسم الاعتلال العصبي السكري.
3. نقص الفيتامينات
خصوصا فيتامين B12 الضروري لصحة الأعصاب. نقصه قد يؤدي إلى خدر في الأطراف تعب وحتى مشاكل في التوازن.
4. انزلاق غضروفي أو ضغط على العصب
خصوصا عصب النسا sciatic nerve الذي قد يسبب تنميلا يمتد من أسفل الظهر إلى القدمين.
5. مشاكل الدورة الدموية
مثل الدوالي أو تصلب الشرايين حيث لا يصل الدم بكمية كافية إلى الأطراف.
6. أمراض مزمنة أخرى
مثل التصلب المتعدد قصور الغدة الدرقية أو أمراض الكلى والكبد.
ثالثا متى يكون تنميل القدمين خطرا
يجب عدم تجاهل التنميل إذا كان
مستمرا لفترة طويلة دون سبب واضح
يصاحبه ألم أو ضعف في العضلات
يمتد إلى أجزاء أخرى مثل الساق أو الذراع
يؤثر على المشي أو التوازن
يظهر مع أعراض أخرى مثل فقدان الوعي مشاكل في الرؤية أو الكلام
في هذه الحالات ينصح بمراجعة الطبيب فورا.
رابعا 4 طرق تخلصك من تنميل القدمين
1. تحريك الجسم وتغيير الوضعيات
إذا كان التنميل ناتجا عن الجلوس الخاطئ أو ضغط مؤقت على الأعصاب
قف وتحرك قليلا.