انتبه إذا كنت تشعر بتيبّس في المفاصل عند الاستيقاظ – قد يكون عرضًا لأمراض خطيرة !

انتبه إذا كنت تشعر بتيبس في المفاصل عند الاستيقاظ قد يكون عرضا لأمراض خطيرة...عرض المزيد
الكثير من الناس يعتقدون أن تيبس المفاصل صباحا أمر طبيعي بسبب قلة الحركة أثناء النوم لكن الحقيقة أن استمرار هذا الشعور يوميا خاصة إذا استغرق أكثر من 10 دقائق بعد الاستيقاظ قد يكون إشارة صامتة على بداية مرض مزمن في المفاصل أو في الجهاز المناعي.
ما المقصود بتيبس المفاصل
التيبس هو صعوبة تحريك المفصل أو الشعور بأنه مشدود أو ثابت بعد فترة راحة طويلة.
قد يصاحبه ألم أو خدر خفيف وغالبا ما يصيب الركبتين اليدين أو أسفل الظهر.
أسباب التيبس الصباحي
1 التهاب المفاصل الروماتويدي
مرض مناعي يجعل الجسم يهاجم المفاصل فيؤدي إلى التهابات مزمنة وتيبس خاصة عند الصباح.
2 خشونة المفاصل
مع التقدم في العمر أو الإجهاد الزائد يتآكل الغضروف بين العظام مما يسبب احتكاكها وصعوبة حركتها بعد النوم.
3 نقص فيتامين D والكالسيوم
هذه العناصر مهمة لتغذية العظام والمفاصل ونقصها يؤدي إلى ضعفها وزيادة الألم والتيبس.
4 قلة الحركة وقلة شرب الماء
الجلوس الطويل أو قلة النشاط البدني تقلل من تدفق الدم إلى المفاصل مما يسبب جفافا في السائل الزلالي المسؤول عن الليونة.
5 الالتهابات الصامتة
بعض الأشخاص يعانون من التهابات مزمنة خفيفة في المفاصل دون أعراض واضحة سوى التيبس الصباحي.
نصائح من الأطباء لتخفيف التيبس والوقاية
ابدأ يومك بحركات بسيطة وتمارين تمدد خفيفة قبل النهوض من السرير.
اشرب كوب ماء دافئ صباحا لتحفيز الدورة الدموية.
حافظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل.
تناول أطعمة مضادة للالتهاب مثل الزنجبيل الكركم السردين وزيت الزيتون.
تجنب الجلوس الطويل أمام الحاسوب أو التلفاز.
وصفة طبيعية مساعدة لتخفيف التيبس
يمكنك تجربة مشروب بسيط يتكون من
كوب ماء دافئ.
عصير نصف ليمونة.
ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
رشة صغيرة من الكركم.
يشرب صباحا على معدة فارغة لتحفيز المفاصل وتنشيط الجسم.
متى يجب مراجعة الطبيب
إذا استمر التيبس لأكثر من أسبوعين متتاليين أو صاحبه انتفاخ حرارة في المفصل أو ألم أثناء الليل فهذه علامات تتطلب فحصا طبيا عاجلا لاستبعاد وجود التهاب روماتويدي أو بداية خشونة متقدمة.
الخلاصة
تيبس المفاصل الصباحي ليس مجرد إرهاق مؤقت بل قد يكون تحذيرا مبكرا من جسمك لوجود خلل أو التهاب داخلي.
الاهتمام بالتغذية الترطيب والحركة اليومية البسيطة يمكن أن يصنع فارقا كبيرا ويحميك من أمراض المفاصل قبل أن تتطور.