آلام الساقين أثناء الليل لماذا تحدث؟ وما العلامات التي تستدعي القلق؟

مقدمة
يعاني عدد كبير من الأشخاص من آلام الساقين ليلا وهي شكوى شائعة قد تكون بسيطة ومؤقتة وقد تكون مؤشرا على مشكلة صحية تحتاج متابعة.
الألم الليلي قد يوقظك من النوم أو يمنعك من النوم من الأساس وقد يكون على شكل تقلصات عضلية مفاجئة حرقة أو وخز إحساس بثقل نبض داخل الساق أو ألم يشبه السحب من أسفل القدم حتى عضلة الساق والفخذ.
يتكرر هذا الألم عند كبار السن عند الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة عند مرضى السكري أو عند من يعانون من مشاكل الدورة الدموية. المشكلة أن الكثيرين يتجاهلون الألم بينما هو في الحقيقة علامة مبكرة يمكنها أن تكشف عن نقص المعادن نقص الفيتامينات ضعف التروية الدموية أو بداية انسداد في شرايين الساق.
في هذا المقال ستتعرف على أسباب آلام الساقين ليلا الفرق بين الألم الطبيعي والخطير العلامات التي لا يجب تجاهلها أفضل طرق تخفيف الألم وكيف تمنع تكراره.
أولا لماذا تظهر آلام الساقين في الليل أكثر من النهار
1. بطء الدورة الدموية أثناء النوم
عند النوم يقل معدل ضخ الدم قليلا وبالتالي يصل الدم إلى الساقين بكميات أقل وهذا يجعل أي مشكلة موجودة أصلا تظهر بوضوح في الليل.
2. قلة الحركة
أثناء النوم الساقان ثابتتان لفترة طويلة وهذا يؤدي إلى تشنج العضلات وزيادة احتباس السوائل وضعف التروية في بعض المناطق.
3. انخفاض حرارة الجسم
البرودة الليلية تسبب انقباضا في الأوعية الدموية خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الشرايين.
4. زيادة حساسية الأعصاب ليلا
الأعصاب تصبح أكثر نشاطا أثناء النوم العميق وهذا يجعل أي التهاب أو ضغط على العصب يظهر على شكل ألم أو وخز.
ثانيا الأسباب الطبية الأكثر شيوعا لآلام الساقين ليلا
1. نقص المعادن في الجسم
نقص المغنيسيوم الكالسيوم أو البوتاسيوم يؤدي إلى تشنجات عضلية متكررة.
تشنج مفاجئ في عضلة الساق أثناء النوم غالبا سببه نقص المغنيسيوم.
2. ضعف الدورة الدموية
عندما تكون الشرايين ضيقة أو يوجد تصلب يقل تدفق الدم للساقين مما يؤدي إلى ألم يشبه الحرق أو الثقل ويزداد ليلا.
3. الدوالي
توسع الأوردة يسبب ألما يزداد في الليل خاصة إذا كان الشخص واقفا طوال النهار.
4. التهاب الأعصاب
يحدث غالبا عند مرضى السكري أو من يعانون من نقص فيتامينات B ويكون الألم على شكل وخز حرقان أو تنميل.
5. انزلاق غضروفي في أسفل الظهر
يسبب ألما ينتشر من أسفل الظهر إلى الساق وغالبا يزداد عند الاستلقاء.
6. نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يسبب آلام عضلية عامة خاصة في الساقين ويزداد ليلا بسبب قلة الحركة.
7. مشاكل الغدة الدرقية
قصور الغدة يؤدي إلى ألم عضلي وتشنجات ليلية متكررة.
8. الجفاف
قلة شرب الماء خلال النهار تزيد التشنجات الليلية لأن العضلات تحتاج الماء للانقباض والارتخاء بشكل طبيعي.
ثالثا كيف تميز بين آلام الساقين البسيطة والآلام الخطيرة
الألم البسيط
يحدث بعد الوقوف أو المشي الطويل.
يخف بمجرد التدليك أو تغيير الوضعية.
سببه غالبا تشنج عضلي أو إرهاق.
الألم الذي يستدعي القلق
إذا ظهرت أي من العلامات التالية فهي مؤشر على مشكلة خطيرة مثل ضعف التروية أو انسداد شريان
1. ألم شديد يوقظك من النوم باستمرار
هذا يشير إلى نقص تدفق الدم للقدم.
2. تغير لون القدم إلى الأزرق أو الشحوب
دليل على ضعف تروية خطير.
3. برودة القدم مقارنة بالقدم الأخرى
قد يدل على انسداد شرياني.
4. ألم يزداد عند رفع الساق ويخف عند إنزالها
علامة كلاسيكية على ضعف التروية.
5. تنميل مستمر في القدم والساق
يعني وجود ضغط على العصب أو بداية اعتلال أعصاب سكري.
6. ألم في عضلة الساق يبدأ مع المشي ويختفي عند التوقف
يسمى العرج المتقطع ويشير غالبا إلى تضيق شرايين الساق.
رابعا عوامل تزيد خطر آلام الساقين الليلية
السكري
السمنة
التدخين
ارتفاع الكوليسترول
عدم شرب الماء
الوقوف طوال اليوم
الأحذية غير المريحة
نقص الفيتامينات B1 B6 B12
نقص فيتامين د
قلة الحركة والجلوس الطويل
خامسا أفضل