يعاني بعض الأشخاص من تنميل اليدين أثناء النوم وعند الاستيقاظ بشكل متكرر… ما السبب؟
يُعد تنميل اليدين أثناء النوم أو فور الاستيقاظ من الأعراض الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، ورغم أن البعض يتجاهله ظنًا أنه أمر عابر، إلا أن تكرار هذا الشعور قد يكون جرس إنذار لمشكلة صحية حقيقية تحتاج إلى الانتباه.
في هذا المقال، نكشف أسباب تنميل اليدين ليلًا، ومتى يكون طبيعيًا، ومتى يشير إلى مرض خفي لا يجب تجاهله.
ما هو تنميل اليدين؟
التنميل هو شعور:
بالوخز أو “الإبر”
فقدان الإحساس الجزئي
ثِقل في اليد أو الأصابع
وأحيانًا يصاحبه ضعف في القبضة أو صعوبة تحريك الأصابع.
أولًا: وضعية النوم الخاطئة (السبب الأكثر شيوعًا)
في كثير من الحالات، يكون السبب بسيطًا.
كيف يحدث؟
النوم على الذراع
ثني المعصم لفترة طويلة
وضع اليد تحت الرأس أو الوسادة
هذا يؤدي إلى ضغط مؤقت على الأعصاب، ويزول التنميل بعد تحريك اليد بدقائق.
إذا كان التنميل نادرًا ويزول سريعًا، فغالبًا لا داعي للقلق.
ثانيًا: متلازمة النفق الرسغي
من أشهر الأسباب الطبية لتنميل اليدين أثناء الليل.
ما هي؟
حالة يحدث فيها ضغط على العصب المتوسط داخل الرسغ.
أعراضها:
تنميل في الإبهام والسبابة والوسطى
ألم يوقظك من النوم
ضعف في مسك الأشياء
يزداد ليلًا أو عند الاستيقاظ
تنتشر أكثر لدى:
مستخدمي الهاتف لفترات طويلة
العاملين على الكمبيوتر
النساء
مرضى السكري
ثالثًا: نقص الفيتامينات (خاصة B12)
نقص بعض الفيتامينات يؤثر مباشرة على الأعصاب.
أهمها:
فيتامين B12
فيتامين B6
فيتامين D
علامات مرافقة:
تعب عام
دوخة
ضعف الذاكرة
شحوب البشرة
تنميل متكرر في اليدين والقدمين
إهمال نقص B12 قد يؤدي إلى تلف عصبي دائم.
رابعًا: مشاكل فقرات الرقبة
الرقبة تحتوي على أعصاب تغذي الذراعين واليدين.
كيف تسبب التنميل؟
انزلاق غضروفي
خشونة الفقرات
شدّ عضلي مزمن
علامات تدل على أن السبب من الرقبة:
تنميل يمتد من الكتف إلى اليد
ألم في الرقبة
صداع متكرر
يزداد مع حركة الرأس
خامسًا: مرض السكري
يُعد السكري من أخطر أسباب تنميل الأطراف.
لماذا؟
ارتفاع السكر يسبب تلف الأعصاب الطرفية
يُعرف بـ “الاعتلال العصبي السكري”
مميزاته:
تنميل مستمر
حرقان أو ألم
يبدأ بالأطراف
يزداد ليلًا
في بعض الحالات، يكون التنميل أول علامة لاكتشاف السكري.
سادسًا: ضعف الدورة الدموية
ضعف وصول الدم للأطراف يؤدي إلى التنميل.
أسبابه:
فقر الدم
انخفاض ضغط الدم
التدخين
الجلوس أو النوم بوضعيات خاطئة
متى يكون تنميل اليدين خطيرًا؟
يجب مراجعة الطبيب إذا:
كان التنميل يوميًا
استمر أكثر من دقائق بعد الاستيقاظ
ترافق مع ألم أو ضعف
أصاب يدًا واحدة فقط
صاحبه فقدان توازن أو صداع شديد
كيف يمكن التقليل من تنميل اليدين؟
تغيير وضعية النوم
استخدام وسادة مريحة للرقبة
التوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم
ممارسة تمارين التمدد
فحص الفيتامينات
ضبط سكر الدم
الخلاصة
تنميل اليدين أثناء النوم ليس دائمًا أمرًا بسيطًا، وتجاهله قد يؤدي إلى تفاقم السبب الحقيقي خلفه.
الانتباه المبكر والعلاج الصحيح قد يمنع مضاعفات مزمنة يصعب علاجها لاحقًا.
جسدك لا يرسل إشارات عبثًا… استمع له.
