انتفاخ البطن في سن اليأس.. إليك أسبابه وطرق التخلص منه
تقليل المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على غاز ثاني أكسيد الكربون، وبالتالي قد تزيد كمية الغاز داخل الجهاز الهضمي بصورة مؤقتة.
وقد يكون تقليلها من أبسط الخطوات عند وجود انتفاخ متكرر.
تقليل الملح
الإفراط في تناول الصوديوم قد يساهم في احتباس السوائل.
وتوجد كميات كبيرة من الملح في بعض الوجبات الجاهزة واللحوم المصنعة والمخللات والصلصات والوجبات السريعة.
وتقليل هذه الأطعمة قد يساعد أيضًا في التحكم بضغط الدم.
زيادة الألياف تدريجيًا
الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات توفر الألياف التي تساعد على انتظام حركة الأمعاء.
لكن زيادة الألياف بصورة مفاجئة قد تزيد الغازات والانتفاخ مؤقتًا.
لذلك من الأفضل زيادتها تدريجيًا مع الحصول على كمية مناسبة من السوائل.
ممارسة المشي
قد تساعد الحركة بعد تناول الطعام على تحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالثقل.
كما أن النشاط البدني المنتظم يساعد على التحكم بالوزن وصحة القلب والعظام خلال مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.
تمارين المقاومة
إذا كان كبر البطن ناتجًا بدرجة كبيرة عن زيادة الدهون وليس الغازات، فلا توجد تمارين تستطيع إزالة الدهون من منطقة البطن وحدها.
لكن تمارين المقاومة تساعد على المحافظة على العضلات، بينما يساعد النشاط البدني والنظام الغذائي المناسب على تقليل الدهون الكلية والحشوية.
هل توجد أطعمة تزيل انتفاخ البطن؟
لا يوجد طعام واحد يزيل الانتفاخ لدى الجميع.
وقد تتحمل امرأة الزبادي جيدًا بينما تعاني أخرى من الانتفاخ بعد منتجات الألبان بسبب عدم تحمل اللاكتوز.
كما قد تسبب البقوليات وبعض الخضروات غازات مؤقتة، لكنها أطعمة مغذية ولا توجد ضرورة لمنعها إذا لم تسبب مشكلة واضحة.
الأفضل هو مراقبة الأطعمة التي ترتبط بالأعراض بدل حذف مجموعات غذائية كاملة دون سبب.
هل شرب الماء يساعد؟
الحصول على السوائل بصورة كافية يساعد على المحافظة على حركة الأمعاء، خاصة عند زيادة الألياف.
وقد يساعد أيضًا في تقليل الإمساك الذي يسبب الانتفاخ.
لكن شرب كميات ضخمة من الماء لا "يذيب دهون البطن" ولا يعالج جميع أسباب الانتفاخ.
هل المشروبات العشبية مفيدة؟
قد تساعد بعض المشروبات الدافئة، مثل النعناع أو الزنجبيل، على تخفيف بعض أعراض الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
لكنها لا تعالج سببًا عضويًا للانتفاخ ولا تؤدي إلى التخلص من دهون البطن.
كما ينبغي الانتباه إلى أن المنتجات العشبية ليست مناسبة للجميع وقد تتداخل بعض المكملات المركزة مع الأدوية.
هل العلاج الهرموني يزيل الكرش؟
العلاج الهرموني لانقطاع الطمث لا يُستخدم باعتباره دواءً لإنقاص الوزن أو إزالة دهون البطن.
ويُستخدم لدى نساء مناسبات لعلاج بعض أعراض انقطاع الطمث بعد تقييم الفوائد والمخاطر لكل حالة.
لذلك لا ينبغي البدء بالهرمونات بهدف التخلص من الانتفاخ أو زيادة الوزن فقط.
انتفاخ البطن وسرطان المبيض
هذه نقطة مهمة خصوصًا بعد انقطاع الطمث.
انتفاخ البطن شائع جدًا وغالبًا يكون سببه حميدًا، لكن الانتفاخ الجديد والمستمر والمتكرر بصورة غير معتادة قد يكون من الأعراض التي تحتاج إلى تقييم، خاصة إذا ترافق مع الشبع بسرعة، أو ألم الحوض والبطن، أو الحاجة المتكررة والملحة للتبول.
وجود هذه الأعراض لا يعني الإصابة بسرطان المبيض، لكنها لا ينبغي أن تُنسب تلقائيًا إلى سن اليأس إذا استمرت.
متى يصبح الانتفاخ مقلقًا؟
يحتاج الانتفاخ إلى اهتمام أكبر إذا أصبح مستمرًا لأسابيع أو ازداد تدريجيًا أو ظهر لأول مرة بصورة واضحة بعد سن اليأس.
كما ينبغي الانتباه إذا صاحبه فقدان وزن غير مبرر، أو فقدان الشهية، أو الشبع السريع، أو ألم مستمر في البطن أو الحوض، أو قيء متكرر، أو دم في البراز، أو نزيف مهبلي بعد انقطاع الطمث.
والنزيف المهبلي الذي يحدث بعد انقطاع الدورة لمدة 12 شهرًا يستحق تقييمًا حتى إذا كانت كمية الدم قليلة.
هل يحتاج الانتفاخ إلى فحوص؟
إذا كان الانتفاخ بسيطًا ويظهر بعد أطعمة معينة ثم يختفي، فقد لا يحتاج إلى فحوص خاصة.
أما الانتفاخ المستمر أو المصحوب بعلامات أخرى، فيتم تحديد الفحوص وفق الأعراض والعمر والتاريخ الصحي.
وقد يشمل التقييم فحص البطن والحوض، وتحاليل معينة أو تصويرًا بالموجات فوق الصوتية عند الحاجة.
الخلاصة
قد يزداد انتفاخ البطن في مرحلة سن اليأس بسبب التغيرات الهرمونية، وتغير توزيع الدهون حول الخصر، والغازات، والإمساك، وقلة الحركة، والعادات الغذائية أو عدم تحمل بعض الأطعمة.
ويمكن تخفيفه من خلال تناول الطعام ببطء، وتقليل المشروبات الغازية والملح، وزيادة الألياف تدريجيًا، وشرب السوائل بصورة مناسبة، والمشي وممارسة تمارين المقاومة.
لكن الانتفاخ الجديد والمستمر بعد سن اليأس لا ينبغي تجاهله، خاصة إذا ترافق مع الشبع السريع أو ألم الحوض أو فقدان الوزن أو النزيف المهبلي، لأن معرفة السبب في هذه الحالات أهم من محاولة علاجه بالحمية أو المشروبات المنزلية فقط.
