انتبه - خروج البراز على شكل قطع صغيرة قد يكون علامة على خلل في الجهاز الهضمي

مسكنات الألم.
هذه الأدوية يمكن أن تغير طبيعة البراز وتسبب تصلبه.
متى يكون الأمر مقلقا
إذا تكرر ظهور البراز على شكل قطع صغيرة لأكثر من أسبوعين أو رافقه أي من الأعراض التالية
ألم مستمر في البطن
شعور دائم بعدم تفريغ الأمعاء
وجود دم في البراز
فقدان الوزن غير المبرر
تغير مفاجئ في عادات الإخراج لدى من هم فوق سن الأربعين
فعندها ينصح بمراجعة الطبيب لإجراء تقييم شامل.
تشخيص الحالة
الفحص السريري وتقييم التاريخ الصحي
تحاليل الدم للتحقق من الالتهابات أو نقص الفيتامينات
فحص البراز للكشف عن وجود دم أو طفيليات
تنظير القولون عند الحاجة خاصة لمن هم فوق سن 45
اختبارات وظائف الغدة الدرقية لأنها قد تؤثر على حركة الأمعاء
كيف يمكن علاج هذه الحالة
1. تحسين النظام الغذائي
زيادة كمية الألياف من 25 إلى 35 غرام يوميا
تناول الخضروات الورقية الفواكه بقشورها الشوفان البقوليات
تجنب الأطعمة المصنعة والدهون الثقيلة
2. شرب كمية كافية من الماء
ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا
شرب كوب ماء دافئ صباحا يساعد في تنشيط حركة الأمعاء
3. ممارسة الرياضة
المشي المنتظم أو أي نشاط بدني يومي ينشط حركة القولون
يفضل 30 دقيقة من التمارين 5 أيام في الأسبوع
4. تعديل نمط الحياة
التبرز في وقت ثابت يوميا خاصة بعد الإفطار
تجنب كبح الرغبة في دخول الحمام
تقليل التوتر من خلال التأمل التنفس العميق أو اليوغا
5. استخدام ملينات خفيفة عند الحاجة
مثل مكملات الألياف أو الملينات الطبيعية
يجب تجنب الاستخدام المفرط للملينات الكيميائية دون إشراف طبي
الخلاصة
خروج البراز على شكل قطع صغيرة ليس مجرد تفصيل بسيط يمكن تجاهله.
هو مؤشر على أن الجهاز الهضمي يواجه صعوبة في أداء وظيفته بسلاسة وقد تكون بداية لمشكلات أكبر مثل الإمساك المزمن أو متلازمة القولون العصبي.
المفتاح هو الانتباه التعديل في العادات اليومية وطلب الاستشارة الطبية عند الحاجة. لا تنتظر حتى تتحول الأعراض إلى معاناة. فالصحة تبدأ من التفاصيل الصغيرة وأبسطها شكل البراز.