انتبه إذا كان البراز متقطعًا إشارة مبكرة لهذه الحالات المرضية

القوية أو مكملات الحديد والكالسيوم التي تبطئ حركة القولون وتجفف البراز.
متى يكون البراز المتقطع خطيرا
في أغلب الحالات البراز المتقطع ليس خطرا إذا حدث مؤقتا نتيجة تغير في النظام الغذائي أو قلة الماء.
لكن يجب مراجعة الطبيب فورا إذا رافقه أي من الأعراض التالية
وجود دم في البراز أو لون أسود قاتم
فقدان وزن غير مبرر
ألم شديد في البطن أو أسفل الظهر
تغير مفاجئ في نمط الإخراج استمر أكثر من أسبوعين
شعور دائم بالإرهاق أو فقر دم
فهذه الأعراض قد تشير إلى مشاكل أكثر خطورة مثل التهابات مزمنة انسداد جزئي في القولون أو في حالات نادرة جدا سرطان القولون.
كيف يمكن علاج أو منع البراز المتقطع
يعتمد العلاج على السبب لكن هناك خطوات عامة فعالة يمكن لأي شخص اتباعها لتحسين حركة الأمعاء
1. زيادة تناول الألياف
تناول كميات كافية من الخضار الورقية الفواكه الطازجة الشوفان العدس والبذور مثل الكتان والشيا.
2. شرب كميات كافية من الماء
لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب يوميا لأن الماء هو المفتاح الأول لليونة البراز.
3. ممارسة النشاط البدني بانتظام
الحركة اليومية حتى المشي نصف ساعة تنشط حركة الأمعاء وتحفزها.
4. تنظيم مواعيد الإخراج
الاستجابة السريعة للرغبة في التبرز وعدم تأجيلها يساعد في منع تراكم البراز وتصلبه.
5. تقليل التوتر
الاسترخاء التأمل أو ممارسة اليوغا يمكن أن تخفف من التوتر العصبي الذي يؤثر على الجهاز الهضمي.
6. تجنب الأطعمة المسببة للإمساك
مثل الأطعمة الجاهزة المعجنات اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الثقيلة.
نصيحة الطبيب
يرى الأطباء أن شكل البراز مرآة لصحة الجهاز الهضمي.
البراز المتقطع هو جرس إنذار مبكر يجب عدم تجاهله لأنه يعكس أن الأمعاء تعمل ببطء أو تواجه مشكلة.
ومع التعديلات البسيطة في نمط الحياة والغذاء يمكن استعادة انتظام الإخراج خلال أيام قليلة.
لكن إذا استمر التقطع أو ترافق مع أعراض أخرى فالمتابعة الطبية ضرورية لتجنب تطور الحالة.
الخلاصة
قد يبدو موضوع البراز غير مريح للكلام عنه لكنه في الحقيقة من أهم مؤشرات الصحة الداخلية.
فالبراز المتقطع أو الصلب لا يجب إهماله لأنه قد يكون إشارة مبكرة لاضطرابات في الجهاز الهضمي أو القولون العصبي أو حتى مشاكل في الغدة
الدرقية.
راقب جسمك غير عاداتك الغذائية واشرب الماء بكثرة فالجهاز الهضمي السليم هو أساس الصحة العامة.