شكل البراز وإشارات القولون كيف تقرأ الرسائل التي يرسلها لك جهازك الهضمي
ألياف قليلة
أمعاء جافة
نقص سوائل
الحل
اشرب ماء
كل خضار وألياف
مارس المشي 20 دقيقة
القولون يحتاج حركة حتى يفهم إنه لازم يشتغل.
العلامة الرابعة اللون الغامق جدا
غالبا سبب بسيط مثل
أكل معين
مكملات
قلة ماء
لكن إذا اللون الغامق مستمر لأسبوع
لازم تنتبه لأن القولون عم يحكي إنه في بطء أو تحلل بطيء داخل الجهاز الهضمي.
صحته تعود بسهولة لو
شربت ماء
خففت دسم
كثفت ألياف
العلامة الخامسة البراز الطافي
لو البراز بيطفو فوق الماء مش دايما شيء خطير
لكن موجود لأسباب
غازات كثيرة
دهون عالية بالأكل
هضم ضعيف
الحل
خفف المقالي ودخل زيت زيتون طبيعي وامضغ ببطء.
العلامة السادسة خروج البراز مع ألم بسيط
ألم وقت الإخراج مش طبيعي أبدا.
ممكن يكون
التهاب
إمساك مزمن
تهيج قولون
تشنج بالمستقيم
متى يعتبر إنذار
لو الألم مستمر أو في نزول وزن أو تعب عام.
العلامة السابعة تغير مفاجئ ومستمر
هاي أهم نقطة!
أي تغيير واضح ب التكرار والقوام والشكل لمدة أكثر من أسبوعين لازم ينفحص.
مش لأن الوضع خطير
بل لأن الجهاز الهضمي حساس وأي اضطراب لازم تعالج أسبابه من البداية لضمان راحة القولون.
كيف تعيد قولونك لطبيعته
1 أضف ألياف يومية
تفاح شوفان خس أي ألياف تعطي القولون دفعة.
2 اشرب ماء كفاية
أهم خطوة! بدون ماء القولون يتعطل.
3 خفف التوتر
أول عضو يتأثر بالتوتر هو القولون.
4 نظم مواعيد أكلك
الأكل العشوائي يجعل القولون يشتغل بشكل فوضوي.
5 ابعد عن الأكل الزيتي
الدسم يبطئ حركة القولون.
6 مارس المشي
20 دقيقة كافية تخفف النفخة والمغص.
الخاتمة
شكل البراز مش مجرد تفصيل
هو مرآة لصحة القولون والجهاز الهضمي كاملا.
أول ما تشوف تغير جسمك عم يحاول يحكيلك إنه في شيء يحتاج تعديل بسيط ماء أكثر أكل صحي تقليل توتر أو علاج إمساك.
الغالبية العظمى من الحالات بسيطة جدا وبتتحسن خلال أيام مع تغييرات صغيرة
لكن المفتاح هو الملاحظةلأن تجاهل الإشارة يخلي المشكلة تطول.
