تخلّص من آلام المفاصل وودّع خشونة الركبة بسهولة… مع طريقة د فهد

المقدمة
آلام المفاصل وخصوصا خشونة الركبة صارت من أكثر المشاكل اللي بتواجه الناس من مختلف الأعمار فقط كبار السن 
الألم مش مجرد وجع بسيط هو شعور بثقل طقطقة صعوبة بالحركة ونقص بالمرونة بيأثر على المشي والصعود والنزول وحتى الجلوس لفترة طويلة 
ولكن الملفت إن كثير من الأطباء اليومومنهم د فهدصاروا يعتمدوا على طريقة بسيطة لكنها فعالة تساعد على تحسين غضروف الركبة وتقوية النسيج المحيط بالمفصل تدريجيا 
مش دواء مش إبرة مش عملية 
بل خطوات بسيطة تساعد على إعادة ترطيب المفصل تنشيط الدورة الدموية حول الركبة وتخفيف الاحتكاك اللي هو السبب الحقيقي للألم 
في هذا المقال رح نحكي بشكل وافي عن 
ليش الركبة بتتآكل مع الوقت
شو هي طريقة د فهد
كيف بتشتغل داخل المفصل
لمن بتعطي نتائج واضحة
كيف تعرف إنك تتحسن
ونصائح ذهبية لنتيجة أسرع وأقوى 
جاهز خلينا نبدأ 
أولا ليش بتصير خشونة الركبة من الأساس
المفصل مكون من غضروف ناعم زي الجلد السميك يمنع العظمين من الاحتكاك 
لكن مع الوقت وبسبب عوامل كثيرة 
وزن زائد
نقص سوائل المفصل
قلة حركة
ضعف عضلة الفخذ
الوقوف الطويل
إصابات سابقة
التهابات مفصلية
يبدأ الغضروف يفقد مرونته ويصير خشن 
النتيجة 
ألم
احتكاك
صوت طقطقة
تورم بسيط
صعوبة بالجلوس أو النهوض
وهون بتبدأ المشكلة 
ثانيا ما هي طريقة د فهد التي تحسن خشونة الركبة
الطريقة تتكون من ثلاث خطوات فقط لكن نفذت بشكل صحيح تعطي نتائج ممتازة 
1 خطوة التسخين فتح المفصل
قبل ما تعمل أي حركة المفصل لازم يستيقظ 
الطريقة 
كمادة ماء دافئ على الركبة لمدة 710 دقائق 
أو
منشفة ساخنة 
ليش
لأن الحرارة 
تزيد مرونة الأوتار
ترفع الدورة الدموية
تحضر الغضروف للحركة
تخفف الاحتكاك
بدون التسخين
التمرين ممكن يسبب ألم بدل الفائدة 
2 خطوة التمرين العلاجي الأهم في الطريقة
د فهد يعتمد على تمرين واحد أثبت فعاليته عالميا 
تمرين شد عضلة الفخذ الأمامية Isometric Quadriceps Exercise
كيف يعمل
اجلس على الأرض أو السرير وقدمك ممدودة 
شد عضلة الفخذ من فوق الركبة مباشرة 
اضغط الركبة للأسفل تجاه الأرض 
استمر 6 ثواني 
ريح 3 ثواني 
كرر 15 مرة 
مدة التمرين 
مرتين يوميا 
ليش التمرين مهم
لأنه 
يقوي العضلة الداعمة للمفصل
يقلل الضغط على الغضروف
يمنع تجميع السوائل
يعيد ثبات الركبة
يقلل الاحتكاك بنسبة كبيرة
هذا التمرين تحديدا هو سبب نجاح الطريقة عند أغلب المرضى لأنه يشغل الجزء الضعيف اللي يسبب الألم 
3 خطوة الترطيب الداخلي للمفصل
المفصل يحتاج سوائل وبما إنه ما في دم يدخل داخل الغضروف