تخلّص من آلام المفاصل وودّع خشونة الركبة بسهولة… مع طريقة د فهد

مباشرة لازم نعطيه مواد تساعد على ترطيب النسيج 
د فهد يوصي ب 
شرب كوب ماء دافئ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق 
ليش
لأن زيت الزيتون يحتوي على مضادات التهاب طبيعية Oleocanthal
والماء الدافئ يساعد على امتصاصه وتحريك الدورة الدموية للمفصل 
الفائدة 
يقلل الالتهاب
يخفف التصلب
يحسن مرونة الغضروف
يعطي إحساس براحة عامة في المفصل
ثالثا كيف تعمل الطريقة داخل الركبة الشرح المبسط
1 تقوية الظل العضلي للمفصل
الركبة ما تتحمل الوزن وحدها عضلة الفخذ هي الدعامة 
كلما كانت أضعف زاد الألم 
كلما كانت أقوى اختفى جزء كبير من الألم 
2 تحسين تزييت المفصل
زيت الزيتون والماء الدافئ يساعدان الجسم على إنتاج السائل الزلالي اللي يمنع الاحتكاك 
3 تقليل الالتهاب بداخل المفصل
التمرين التسخين يقللان الالتهاب اللي يسبب التورم 
4 إعادة توزيع الوزن بشكل صحيح
تقوية العضلة يمنع الركبة من الانحراف أثناء المشي 
رابعا لمن هذه الطريقة فعالة
الناس اللي عندهم خشونة خفيفة أو متوسطة
اللي عندهم ألم عند المشي أو صعود الدرج
اللي عندهم طقطقة خفيفة
كبار السن
اللي وزنهم زايد قليلا
اللي عندهم ضعف بعضلة الفخذ
اللي بشتغلوا شغل واقف طويل
خامسا علامات إن الطريقة بدأت تشتغل
بعد 35 أيام 
ألم أقل عند الوقوف
إحساس بخفة بالركبة
طقطقة أقل
قدرة أحسن على النزول والصعود
بعد أسبوعين 
حركة أسهل
ثبات أكبر بالمفصل
ألم أقل بوضوح
رجوع مدى الحركة الطبيعي
بعد شهر 
تحسن كبير بمرونة الغضروف
قوة ملحوظة بعضلة الفخذ
اختفاء الألم عند المشي العادي
سادسا أخطاء لازم تتجنبها
عمل التمرين على ركبة باردة
لأن هذا يزيد الألم 
الإفراط بالتمرين
كثرة الضغط تضر الغضروف 
الجلوس الطويل بأرجل مثنية
هذا يضع حملا كبيرا على المفصل 
استخدام مراهم كثيرة بدون فائدة
السبب الأساسي هو العضلة مش الجلد 
الخاتمة
خشونة الركبة مش نهاية الحركة
ومش لازم تستنى الحالة تسوء 
طريقة د فهد تعتمد على ثلاث خطوات بسيطة 
تسخين تمرين ترطيب
والنتيجة إن المفصل يبدأ يتنفس من جديد الحركة تصير أسهل والاحتكاك يخف تدريجيا 
ومع الاستمرار كثير ناس استعادوا مرونتهم بدون أدوية ثقيلة ولا حقن ولا جلسات مؤلمة 
ارحم ركبتك اليوم ترتاح مدى العمر