تخلّص من الكوليسترول تدريجيًا بدون أدوية مع طريقة الطبيب السعودي
بل
يرفع الكوليسترول النافع
يقلل تراكم الدهون داخل الشرايين
ينشط الدورة الدموية
يحسن القلب تدريجيا
المحور الثالث تنظيم الوجبات وتخفيف الحمل على الكبد
النظام المعتمد
وجبة إفطار خفيفة
بيضة مسلوقة
قطعة صغيرة شوفان أو خبز أسمر
ثمرة خيار أو تفاحة
وجبة غداء معتدلة
أرز قليل
دجاج أو سمك مشوي
خضار أو سلطة
وجبة عشاء مبكرة جدا 6 7 مساء
شوربة خضار أو شوفان
أو سلطة خفيفة
منع المقالي لمدة 10 أيام
المقليات توقف تحسن الكوليسترول مباشرة.
خامسا أطعمة طبيعية تخفض الكوليسترول بدون أدوية
1. الشوفان
يحتوي على ألياف بيتا جلوكان التي تلتقط الكوليسترول الضار وتخرجه من الجسم.
2. الأفوكادو
يرفع الكوليسترول النافع.
3. زيت الزيتون
يحمي الشرايين ويقلل الالتهاب الداخلي.
4. السلمون
غني بالأوميغا 3 يساعد على حماية القلب.
5. المكسرات غير المملحة
تحسن توازن الدهون إذا تم تناولها بشكل معتدل.
6. الخضار الورقية
مثل السبانخ والخس والجرجيرتساعد على تنظيف الشرايين.
سادسا برنامج عملي لمدة 14 يوما لنتائج تدريجية
اليوم 13
مشروب الليمون مساء
تقليل المقالي
مشي 15 دقيقة
اليوم 47
زيادة شرب الماء
إدخال الشوفان صباحا
مشي 20 دقيقة
اليوم 810
عشاء خفيف جدا
تناول خضار أكثر
الابتعاد عن الجبن الكامل الدسم
اليوم 1114
استمرار النظام
فاكهة واحدة يوميا
نصف ساعة مشي من يومين إلى ثلاثة أيام
سابعا متى يجب مراجعة الطبيب
إذا ظهرت الأعراض التالية
ألم في الصدر
ضيق تنفس
دوخة شديدة
تنميل غريب في جهة واحدة من الجسم
ارتفاع شديد بنتيجة فحص الدم
هنا يجب الفحص لمعرفة السبب.
الخاتمة
خفض الكوليسترول ليس مهمة معقدة كما يعتقد الكثيرون.
مع اتباع الطريقة التدريجية للطبيب السعوديمشروب بسيط قبل النوم حركة يومية خفيفة وتنظيم الوجباتيمكن للكوليسترول أن يبدأ بالانخفاض خلال أسابيع قليلة دون إرهاق أو حرمان.
المفتاح هو الاستمرارية وليس التغيير المفاجئ. ومع الوقت ستشعر بخفة ونشاط وتحسن في التنفس والمجهود والراحة العامة.
