د. موافي يحذّر: الشدّ العضلي في الساق أثناء النوم عرض لهذه الأمراض!

الغدة الدرقية
خمول الغدة يسبب
تعب شديد
ألم عضلي
تقلصات ليلية
برودة الأطراف
وهذه من الأسباب الطبية المهمة جدا.
5. ارتفاع السكر أو بدايات اعتلال الأعصاب
مستويات السكر غير المنضبطة تضر أعصاب الساقين وقد تسبب تقلصات وشدا متكررا أثناء الراحة أو النوم.
ثالثا متى يعتبر الشد العضلي علامة خطيرة
هناك علامات إذا ظهرت معها يجب الانتباه فورا
الشد يتكرر يوميا لأسابيع
ألم عند المشي يزداد تدريجيا
برودة في أحد القدمين فقط
تغير لون الأصابع
تورم أو انتفاخ في الساق
الشد يوقظك من النوم بشكل مؤلم جدا
صعوبة في تحريك القدم بعد التقلص
هذه قد تشير إلى مشكلة في الشرايين أو الأعصاب أو الأوردة.
رابعا كيف تتعامل مع الشد العضلي فور حدوثه
1. مد القدم نحو الأعلى ببطء
هذه الحركة تساعد على إرخاء العضلة خلال ثوان.
2. وضع كمادة دافئة
الحرارة تساعد على ارتخاء العضلات.
3. تدليك خفيف مكان الألم
يحسن التروية ويخفف الانقباض.
4. شرب كوب ماء
خاصة إذا استيقظت أكثر من مرة على الشد.
خامسا كيف تمنع الشد العضلي قبل النوم نصائح د. موافي
1. شرب كوب ماء قبل النوم بساعة
لمنع الجفاف الليلي.
2. تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم
مثل
الموز
المكسرات
السبانخ
الأفوكادو
الزبادي
3. إطالة خفيفة للعضلات قبل النوم
تحافظ على مرونة العضلة وتمنع الانقباض المفاجئ.
4. حمام دافئ قبل ساعة من النوم
يريح العضلات ويخفف الشد بنسبة كبيرة.
5. تقليل الكافيين مساء
لأنه يسرع فقدان السوائل في الجسم.
سادسا ماذا تفعل إذا تكرر الشد عدة أيام
افحص نسبة فيتامين د
افحص المغنيسيوم والبوتاسيوم
افحص وظائف الغدة الدرقية
افحص تدفق الدم في الساقين الدوبلر
راقب مستوى السكر
قلل الوقوف الطويل
هذه الفحوص تساعد على تحديد السبب الحقيقي ومعالجة المشكلة من جذورها.
خاتمة
الشد العضلي أثناء النوم ليس مجرد انزعاج بسيط بل قد يكون جرس إنذار يسبق مشكلات أكبر مثل نقص المعادن أو ضيق الشرايين أو مشاكل الغدة أو ارتفاع السكر. فهم السبب هو نصف العلاج والاهتمام بالماء والتغذية الجيدة والحركة المعتدلة وإرخاء العضلات قبل النوم خطوات كافية عند معظم الناس لتقليل هذا العرض المزعج. وإذا استمر الشد أو أصبح مؤلما جدا فالفحص الطبي ضروري لتحديد السبب الحقيقي.