نقص فيتامين د يظهر عند الخروج من السيارة.. 4 علامات في الفخذين والوركين
هل النهوض باستخدام اليدين علامة مهمة؟
إذا أصبح الشخص يعتمد على يديه باستمرار لدفع نفسه من المقعد رغم أنه لم يكن يحتاج إلى ذلك سابقًا، فقد يشير ذلك إلى انخفاض قوة عضلات الجزء السفلي من الجسم.
لكن السبب قد يكون ضعف اللياقة أو التقدم في العمر أو آلام الركبتين والوركين أو أمراض العضلات والأعصاب، وليس نقص فيتامين د بالضرورة.
من الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟
يزداد احتمال النقص لدى من يتعرضون للشمس بدرجة محدودة، وكبار السن، وبعض الأشخاص الذين يعانون من مشكلات تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية، إضافة إلى حالات صحية أخرى.
وقد يحدث النقص دون أي أعراض، لذلك لا يمكن معرفة مستوى فيتامين د من قوة الساقين أو وجود الألم وحدهما.
هل كل ألم في الوركين يعني نقص فيتامين د؟
لا. خشونة المفاصل، والتهاب الأوتار، وإجهاد العضلات، ومشكلات العمود الفقري من الأسباب الشائعة جدًا لألم الوركين والفخذين.
كما أن الشعور بالتيبس بعد الجلوس فترة طويلة قد يحدث لدى أشخاص لا يعانون من نقص فيتامين د.
هل تناول جرعات كبيرة من فيتامين د آمن؟
لا يُنصح باستخدام الجرعات العالية بصورة عشوائية. فيتامين د من الفيتامينات التي يمكن أن تتراكم في الجسم، وتناول كميات مفرطة منه قد يؤدي إلى ارتفاع الكالسيوم ومضاعفات صحية.
كيف تحافظ على قوة الفخذين والوركين؟
يساعد النشاط البدني المنتظم، وخصوصًا تمارين تقوية العضلات المناسبة، في الحفاظ على قوة الفخذين والوركين. كما أن الحصول على كمية كافية من البروتين والكالسيوم وفيتامين د يدعم صحة العضلات والعظام.
متى تستحق هذه التغيرات الانتباه؟
إذا أصبح ضعف الساقين يتفاقم، أو بدأت صعوبة النهوض تؤثر في الأنشطة اليومية، أو ترافق الألم مع سقوط متكرر أو ضعف واضح في المشي، فلا ينبغي تجاهل الأمر.
أما العجز المفاجئ عن تحريك إحدى الساقين، أو الضعف المفاجئ في جهة واحدة من الجسم، فيحتاج إلى رعاية عاجلة.
الخلاصة
قد يرتبط النقص الشديد في فيتامين د بضعف عضلات الفخذين والوركين وألم العظام، ولذلك قد تصبح حركات مثل النهوض من مقعد السيارة أو بدء المشي أكثر صعوبة. لكن هذه العلامات ليست خاصة بفيتامين د، ولا يمكن تحديد وجود النقص من الأعراض وحدها.
