في 10 خطوات.. دليلك للتعامل مع مرض الكبد الدهني بدون أدوية
8- اهتم بالكوليسترول والدهون الثلاثية
كثير من المصابين بالكبد الدهني يعانون أيضًا من ارتفاع الدهون الثلاثية أو اضطرابات الكوليسترول.
ويمكن أن يساعد تقليل السكريات والسعرات الزائدة، وزيادة النشاط، وخفض الوزن في تحسين مستويات الدهون وصحة القلب والكبد في الوقت نفسه.
ومن المهم عدم إيقاف أدوية الكوليسترول الموصوفة لمجرد وجود كبد دهني.
9- تجنب الكحول
يمكن للكحول أن يزيد الضرر الواقع على الكبد، وخصوصًا عند وجود مرض كبدي بالفعل.
لذلك فإن تجنبه يعد خيارًا مهمًا لحماية الكبد، وتزداد أهمية ذلك إذا كان هناك التهاب أو تليف.
10- ابتعد عن خلطات "تنظيف الكبد"
لا يحتاج الكبد إلى مشروبات أو أعشاب خاصة لتنظيفه من الدهون. بعض المكملات والخلطات العشبية غير المدروسة قد تسبب إصابة في الكبد بدل حمايته.
التحسن الحقيقي يعتمد بصورة أكبر على خسارة الوزن عند الحاجة، والنشاط البدني، وتحسين النظام الغذائي والسيطرة على عوامل الخطر المصاحبة.
هل يمكن أن تختفي دهون الكبد تمامًا؟
يمكن أن تنخفض الدهون المتراكمة داخل الكبد بدرجة كبيرة، وقد تعود كمية الدهون إلى مستويات طبيعية لدى بعض الأشخاص بعد تغييرات فعالة ومستدامة في نمط الحياة.
كما يمكن أن يتحسن الالتهاب، وقد يتحسن التليف في بعض الحالات، لكن احتمالات التحسن تعتمد على مرحلة المرض ومدى تقدم الضرر.
هل القهوة مفيدة للكبد الدهني؟
تشير الأدلة إلى وجود ارتباط بين شرب القهوة وانخفاض خطر بعض أشكال تقدم أمراض الكبد لدى بعض الأشخاص.
لكن ذلك لا يجعل القهوة علاجًا للكبد الدهني، كما أن إضافة كميات كبيرة من السكر والكريمة قد تحولها إلى مصدر مرتفع للسعرات.
هل يجب الامتناع عن الدهون تمامًا؟
لا. الجسم يحتاج إلى الدهون، ونوع الدهون وكميتها والنظام الغذائي الكامل أكثر أهمية من منعها تمامًا.
التركيز الأفضل يكون على الأطعمة غير المصنعة، والخضروات والحبوب الكاملة، والبروتينات المناسبة، والدهون غير المشبعة.
مشكلة الكبد الدهني أنه قد يكون صامتًا
قد يحتوي الكبد على كمية كبيرة من الدهون دون أن يشعر الشخص بألم أو أعراض واضحة.
وفي حالات أخرى قد يظهر تعب أو شعور بعدم الراحة في الجزء العلوي الأيمن من البطن، لكن هذه الأعراض ليست كافية لمعرفة درجة المرض.
كما أن بعض الأشخاص قد ينتقل لديهم المرض من تراكم الدهون البسيط إلى التهاب وتليف، ولهذا تختلف خطورة الحالة من شخص إلى آخر.
الخلاصة
يمكن تحسين الكبد الدهني لدى كثير من الأشخاص من خلال خسارة الوزن تدريجيًا، وتقليل السكر والكربوهيدرات المكررة، وممارسة الرياضة، واختيار الدهون الصحية، وزيادة الألياف، والسيطرة على السكر والدهون الثلاثية، وتجنب الكحول والخلطات العشبية غير الموثوقة.
ولا توجد وصفة سريعة "تذيب" دهون الكبد، لكن التغييرات المستمرة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في كمية الدهون وصحة الكبد على المدى الطويل.
