5 علامات لنقص الحديد تظهر على الوجه والعينين
غير غذائية.
وقد يكون اشتهاء الثلج بشكل مستمر سببًا يستحق الانتباه، خصوصًا إذا ترافق مع التعب والشحوب.
هل نقص الحديد يسبب اصفرار الوجه؟
قد يصف بعض الأشخاص الشحوب الناتج عن فقر الدم بأنه اصفرار في الوجه، لكن الاصفرار الحقيقي للجلد وبياض العينين يرتبط أكثر بارتفاع البيليروبين ومشكلات أخرى.
لذلك فإن اصفرار بياض العينين ليس علامة نموذجية على نقص الحديد.
هل نقص الحديد يسبب زغللة العين؟
قد يشعر الشخص المصاب بفقر دم شديد بالدوخة أو الضعف، وقد تحدث اضطرابات مؤقتة في الرؤية في بعض الظروف، لكن زغللة العين ليست علامة محددة لنقص الحديد.
ولهذا فإن تكرار اضطراب الرؤية لا ينبغي تفسيره تلقائيًا على أنه نقص في الحديد.
من الأكثر عرضة لنقص الحديد؟
يزداد احتمال نقص الحديد لدى النساء اللاتي يعانين من دورة شهرية غزيرة، وكذلك خلال الحمل نتيجة زيادة احتياجات الجسم.
كما قد يحدث بسبب عدم الحصول على كمية كافية من الحديد من الطعام، أو ضعف امتصاصه في الجهاز الهضمي.
ويمكن أن يكون فقدان الدم المزمن من الجهاز الهضمي سببًا مهمًا أيضًا، خصوصًا لدى الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث.
هل تناول الحديد دون تحليل فكرة جيدة؟
ليس من الأفضل تناول مكملات الحديد عشوائيًا لمجرد وجود شحوب أو تعب.
فالأعراض قد تكون ناتجة عن أسباب أخرى، كما أن زيادة الحديد ليست مفيدة وقد تسبب آثارًا جانبية ومشكلات لدى بعض الأشخاص.
وتساعد تحاليل الدم، مثل صورة الدم ومخزون الحديد "الفيريتين"، على تحديد وجود النقص ودرجته.
ما الأطعمة الغنية بالحديد؟
يوجد الحديد في اللحوم وبعض أنواع الأسماك والدواجن، كما يوجد في العدس والفاصوليا والحمص والخضروات الورقية والحبوب المدعمة.
ويساعد تناول مصادر فيتامين C مع الحديد النباتي، مثل الفلفل أو الحمضيات، على تحسين امتصاصه.
بينما قد يقل امتصاص الحديد عند تناول الشاي أو القهوة مباشرة مع الوجبة الغنية بالحديد.
متى يصبح نقص الحديد أكثر أهمية؟
إذا كان الشحوب شديدًا أو ترافق مع ضيق التنفس أثناء الراحة، أو خفقان شديد، أو دوخة متكررة وإغماء، فقد يكون فقر الدم أكثر وضوحًا.
كما أن ظهور براز أسود أو وجود نزيف غير معتاد يستحق الانتباه، لأن فقدان الدم قد يكون السبب وراء انخفاض الحديد.
الخلاصة
قد تظهر بعض علامات نقص الحديد على الوجه والعينين، وأبرزها شحوب الوجه، وشحوب باطن الجفن السفلي، وزيادة وضوح الهالات، وتشقق زوايا الفم، وشحوب الشفتين واللثة.
لكن شكل الوجه والعينين لا يكفي لتأكيد نقص الحديد، خاصة أن كثيرًا من هذه العلامات لها أسباب أخرى. ويصبح احتمال النقص أكبر عندما تترافق مع التعب والدوخة وضيق التنفس والخفقان وتساقط الشعر وهشاشة الأظافر.
