5 مشروبات ممنوعة على مرضى الضغط المرتفع
هل الشاي يرفع ضغط الدم؟
يحتوي الشاي الأسود والأخضر على الكافيين، ولذلك قد يؤدي إلى ارتفاع بسيط ومؤقت في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص بعد تناوله.
لكن ذلك لا يعني أن جميع مرضى الضغط يجب عليهم التوقف عن الشاي.
المشكلة غالبًا تكون مع الإفراط في الكافيين أو تناول عدة مصادر منه خلال اليوم.
ماذا عن القهوة منزوعة الكافيين؟
تحتوي القهوة منزوعة الكافيين عادة على كمية أقل بكثير من الكافيين مقارنة بالقهوة العادية، ولذلك قد تكون خيارًا مناسبًا لمن يلاحظون أن الكافيين يؤثر في ضغطهم.
لكن من المهم أيضًا الانتباه إلى السكر والكريمة والإضافات المستخدمة في تحضير القهوة.
هل العصائر الطبيعية مناسبة؟
كون المشروب طبيعيًا لا يعني أنه يمكن تناوله بلا حدود.
فعصير الفاكهة يحتوي على كمية مركزة من السكريات الطبيعية مع ألياف أقل من الموجودة في الثمرة الكاملة.
ولهذا يكون تناول الفاكهة كاملة أفضل في كثير من الأحيان، خصوصًا لمن يعانون من زيادة الوزن أو السكري إلى جانب ارتفاع الضغط.
مشروبات "الدايت".. هل هي أفضل؟
المشروبات الخالية من السكر تقلل كمية السكر والسعرات الحرارية مقارنة بالأنواع التقليدية، لكنها ليست بديلًا مثاليًا للماء كمشروب أساسي.
وقد تحتوي بعض الأنواع أيضًا على الكافيين.
لذلك يظل الهدف الأفضل هو تقليل الاعتماد على المشروبات الغازية عمومًا بدل استبدال كميات كبيرة منها بنسخ خالية من السكر.
ما أفضل المشروبات لمريض الضغط؟
يأتي الماء في مقدمة الخيارات اليومية.
كما يمكن تناول مشروبات غير محلاة وقليلة أو خالية من الكافيين، مع مراعاة الحالة الصحية لكل شخص.
والأهم ألا يتم تعويض تقليل المشروبات الغازية بتناول عصائر ومشروبات أخرى غنية بالسكر.
انتبه للصوديوم المخفي
لا يحصل الجسم على الصوديوم من الطعام فقط.
فقد تحتوي بعض المشروبات الجاهزة، وخصوصًا بعض المشروبات الرياضية وعصائر الخضروات المعبأة، على كمية مرتفعة نسبيًا من الصوديوم.
لذلك تساعد قراءة الملصق الغذائي على معرفة الكمية الفعلية بدل الاعتماد على اسم المنتج.
هل المشروبات وحدها تكفي لخفض الضغط؟
لا.
السيطرة على ارتفاع ضغط الدم تعتمد على نمط الحياة بصورة متكاملة، بما في ذلك تقليل الصوديوم، والحفاظ على وزن مناسب، والنشاط البدني، وتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والامتناع عن التدخين.
كما أن تغيير النظام الغذائي لا يعني إيقاف أدوية ضغط الدم الموصوفة.
متى يكون ارتفاع الضغط خطيرًا؟
إذا وصلت قراءة ضغط الدم إلى 180/120 ملم زئبق أو أكثر وترافقت مع ألم في الصدر أو ضيق التنفس أو اضطراب الرؤية أو ضعف وتنميل مفاجئ أو صعوبة الكلام أو الارتباك، فقد تكون هناك حالة طارئة.
ولا ينبغي في هذه الحالة محاولة خفض الضغط بمشروب أو وصفة منزلية.
الخلاصة
من أبرز المشروبات التي ينبغي لمرضى ارتفاع ضغط الدم الحذر منها مشروبات الطاقة، والكميات الكبيرة من القهوة، والمشروبات الغازية السكرية، وبعض المشروبات الرياضية الغنية بالصوديوم والسكر، والعرقسوس.
ولا يعني ذلك أن كل هذه المشروبات ممنوعة تمامًا على جميع المرضى، لكن تقليل المنبهات والسكريات والصوديوم واختيار الماء كمشروب أساسي يساعد على جعل النظام الغذائي أكثر ملاءمة للتحكم في ضغط الدم.
