العنب للحامل.. هل يمكن للأم تناوله أم لا؟
لا توجد أدلة موثوقة تثبت أن تناول العنب كغذاء طبيعي وبكميات معتدلة يسبب الإجهاض.
وتنتشر أحيانًا تحذيرات من العنب بسبب احتوائه على مركب الريسفيراترول، لكن وجود هذا المركب طبيعيًا في الطعام لا يعني أن تناول العنب المعتدل يشكل الخطر نفسه المرتبط بالجرعات المركزة من بعض المكملات.
وهناك فرق كبير بين تناول الفاكهة الكاملة واستخدام مكملات تحتوي على جرعات مركزة من مركبات معينة.
هل العنب ممنوع في الشهور الأولى؟
لا توجد قاعدة طبية عامة تمنع العنب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ويمكن للحامل تناوله إذا كان يناسبها ولا توجد لديها حالة صحية تستدعي تعديل نظامها الغذائي.
وفي حالة الغثيان الشديد، قد تختلف الأطعمة التي تستطيع المرأة تحملها من يوم إلى آخر.
وهل يُمنع في الشهر التاسع؟
كذلك لا توجد توصية عامة تمنع تناول العنب في الشهر التاسع.
لكن إذا كانت المرأة تعاني سكري الحمل أو لديها تعليمات غذائية محددة، فقد تحتاج إلى التحكم في الكمية.
كما أن العنب لا توجد أدلة على أنه يسرع الولادة أو يؤخرها بصورة يمكن الاعتماد عليها.
لماذا يجب غسل العنب جيدًا؟
يجب غسل الفواكه والخضروات جيدًا أثناء الحمل لتقليل التعرض للأوساخ والميكروبات الموجودة على سطحها.
ويُغسل العنب تحت ماء جارٍ مع فركه بلطف ثم تجفيفه أو تناوله بعد الغسل.
ولا توجد ضرورة لاستخدام الصابون أو المنظفات المنزلية لغسل الفاكهة، لأنها ليست مخصصة للاستهلاك.
هل يجب إزالة قشرة العنب؟
لا تحتاج الحامل عادة إلى إزالة قشرة العنب إذا تم غسله جيدًا.
وتحتوي القشرة على جزء من الألياف والمركبات النباتية الموجودة في الثمرة.
لكن إذا كانت القشرة تسبب انزعاجًا هضميًا لدى المرأة، فيمكن تعديل طريقة تناوله حسب راحتها.
هل بذور العنب خطيرة على الحامل؟
تناول حبات العنب التي تحتوي على بذور لا يشكل عادة مشكلة عند تناولها كغذاء.
لكن هذا يختلف عن تناول مستخلص بذور العنب أو المكملات المركزة، إذ لا ينبغي افتراض أن المكمل آمن أثناء الحمل لمجرد أن مصدره طبيعي.
ويُفضل عدم تناول المكملات العشبية أو المركزة أثناء الحمل إلا بعد التأكد من ملاءمتها.
هل يسبب العنب الانتفاخ؟
قد يسبب تناول كمية كبيرة من العنب انتفاخًا أو غازات أو إسهالًا لدى بعض النساء، خاصة إذا كانت لديهن حساسية تجاه بعض أنواع السكريات الموجودة في الفاكهة.
وفي هذه الحالة قد يساعد تقليل الكمية وتوزيعها بدل تناول كمية كبيرة مرة واحدة.
كم حبة عنب يمكن للحامل تناولها؟
لا توجد قاعدة طبية تحدد عددًا ثابتًا من حبات العنب لجميع الحوامل، لأن حجم الحبة واحتياجات المرأة الغذائية تختلف.
والأفضل التعامل معه كحصة من الفاكهة بدل تناول طبق كبير دون الانتباه إلى الكمية.
وتصبح مسألة الكمية أكثر أهمية عند وجود سكري الحمل أو زيادة كبيرة في الوزن.
متى تحتاج الحامل إلى الحذر؟
يستحق الأمر اهتمامًا أكبر عند الإصابة بسكري الحمل أو وجود ارتفاع في مستوى السكر، لأن كمية الكربوهيدرات في الوجبة تصبح مهمة.
كما ينبغي تجنب العنب إذا كانت المرأة تعاني حساسية معروفة تجاهه، وهي حالة أقل شيوعًا.
وأي نظام غذائي خاص بسبب أمراض الكلى أو غيرها يحتاج إلى مراعاة تعليمات الحالة نفسها.
ما الفواكه المناسبة أثناء الحمل؟
يمكن للحامل التنويع بين العنب والبرتقال والتفاح والموز والفراولة والكيوي وغيرها من الفواكه، مع غسلها جيدًا.
ويفضل تناول الفاكهة الكاملة بدل الاعتماد بصورة كبيرة على العصائر.
كما أن التنويع بين الفواكه والخضروات يساعد على الحصول على مجموعة أوسع من الألياف والفيتامينات والمعادن.
الخلاصة
يمكن للحامل تناول العنب، ولا توجد توصية عامة تمنعه أثناء الحمل أو في الشهور الأولى أو الأخيرة. ويوفر العنب الماء والألياف وعددًا من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة.
لكن الأفضل تناوله باعتدال وغسله جيدًا واختيار الثمار الكاملة بدل العصير. وتحتاج الحامل المصابة بسكري الحمل إلى اهتمام أكبر بحجم الحصة لأنها قد تتأثر بكمية السكريات والكربوهيدرات الموجودة في العنب.
