تنميل اليدين أثناء النوم علامة على هذه الأمراض لا تتجاهل العلامات

وتشنجها مما يضغط على الأعصاب ويسبب خدرا مؤقتا.
متى يصبح تنميل اليدين أثناء النوم خطرا
هناك علامات يجب عدم تجاهلها إطلاقا
تنميل شديد يوقظك من النوم يوميا.
تنميل يستمر لأكثر من 10 دقائق بعد الاستيقاظ.
ألم يمتد من الرقبة إلى الذراع.
ضعف قبضة اليد أو سقوط الأشياء بسهولة.
وجود أمراض مزمنة مثل السكري أو مشاكل الغدة.
في هذه الحالات يجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي.
كيف تتعامل مع تنميل اليدين وتخفف منه
1. تغيير وضعية النوم
تجنب النوم على الذراع أو وضع الكتف تحت الجسم.
استخدم وسادة ليست عالية ولا منخفضة.
2. تمارين خفيفة قبل النوم
مثل فتح وإغلاق اليد 30 مرة وتمديد عضلات الرقبة والكتفين.
3. دعم الرسغ أثناء النوم
استخدام رباط مخصص لتثبيت الرسغ يحمي العصب الأوسط من الانضغاط.
4. فحص مستويات الفيتامينات
خصوصا B12 فإذا كان منخفضا يتحسن التنميل بسرعة بعد العلاج.
5. علاج مشاكل الرقبة إن وجدت
مثل الجلوس الصحيح تمارين الاستطالة أو العلاج الطبيعي.
6. ضبط مستويات السكر
للمصابين بالسكري التحكم الجيد بالسكر يقلل التنميل بنسبة كبيرة.
7. تقليل الجوال والكمبيوتر قبل النوم
لأن ثني الرسغ لفترات طويلة يضغط على العصب.
علاجات منزلية تساعد على التخفيف من التنميل مؤقتا
1. ماء دافئ قبل النوم
نقع اليدين في ماء دافئ 10 دقائق يحسن تدفق الدم.
2. تدليك بسيط بزيت الزيتون
يزيد تدفق الدم ويخفف تشنج العضلات.
3. كمادات دافئة على الرقبة
مفيدة إذا كان السبب من الفقرات العنقية.
هل يحتاج التنميل لفحوصات
نعم في حال استمرار الأعراض. أهم الفحوصات المقترحة
فحص فيتامين B12.
فحص غدة درقية.
فحص سكر تراكمي.
أشعة لفقرات العنق إذا كان الألم ممتدا.
فحص توصيل الأعصاب NCS لو كانت الأعراض مزمنة.
الخاتمة
تنميل اليدين أثناء النوم ليس عرضا بسيطا كما يعتقد الكثيرون. قد يكون فعلا بسبب وضعية خاطئة لكنه أحيانا يكون إنذارا مبكرا لمشكلات تحتاج متابعة ومعالجة.
الاهتمام بالجسم يبدأ من ملاحظة الأعراض البسيطة ومعرفة سببها الحقيقي.
وكلما كان التعامل مبكرا كانت النتائج أفضل والمشكلة أسهل في العلاج.
إذا كان التنميل متكررا ويؤثر على نومك فالأفضل مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب.