لماذا يحدث تنميل اليدين أثناء النوم وعند الاستيقاظ؟ وهل يشير إلى مشكلة خطيرة؟

يسبب شدا عضليا في الرقبة يضغط على الأعصاب.
8 الحمل عند النساء
بسبب
احتباس السوائل
تغير الهرمونات
ضغط إضافي على الأعصاب
التنميل يكون شائعا في الأشهر الأخيرة.
لماذا يزداد التنميل أثناء النوم تحديدا
هناك 4 أسباب رئيسية
1 انخفاض ضغط الدم طبيعيا أثناء النوم
هذا يقلل تدفق الدم للأطراف.
2 الاستلقاء لفترة طويلة في نفس الوضعية
ما يزيد الضغط على الأعصاب.
3 تباطؤ حركة الجسم أثناء النوم
الدورة الدموية تصبح أبطأ.
4 انتفاخ بسيط في الأنسجة أثناء الليل
يسبب ضغطا إضافيا على الأعصاب.
لهذا السبب كثير من الناس يستيقظون على تنميل أو وخز.
متى يكون التنميل خطيرا ويحتاج طبيبا فورا
إذا كان التنميل مصحوبا بأي من التالي
ضعف في اليد أو سقوط الأشياء دون إرادة
فقدان الإحساس في أصبع أو أكثر
ألم ينتشر من الرقبة إلى اليد
تنميل مستمر لا يختفي
تنميل مع صعوبة في الكلام أو نصف الوجه علامة سكتة دماغية
تنميل مستمر لأكثر من أسبوعين
تنميل عند مريض سكري بشكل يومي
هذه الحالات تحتاج تقييما طبيا وعدم الانتظار.
كيف تعالج التنميل في المنزل طرق مثبتة علميا
1 تحسين وضعية النوم
استخدم وسادة متوسطة الارتفاع
لا تنم على يدك
اجعل المعصم مستقيما أثناء النوم
تجنب ثني اليد بشكل حاد
2 تمارين فك الضغط على الأعصاب
من أفضلها
مد اليد للأمام ولف الأصابع للخلف
فتح وإغلاق القبضة 20 مرة
تحريك المعصم بشكل دائري
تمرين العصب المتوسط الخاص بالنفق الرسغي
3 تقليل استخدام الهاتف قبل النوم
لأن مسك الهاتف بنفس الوضعية يضغط على العصب المتوسط.
4 تجنب البرد الشديد
البرد يضيق الأوعية الدموية ويزيد التنميل.
5 مكملات B12 عند الحاجة
خاصة للنباتيين أو المصابين بمشاكل في المعدة.
6 علاج سبب التنميل الأساسي
علاج الغدة الدرقية
ضبط السكر
تحسين الدورة الدموية
علاج الديسك
بدون علاج السبب التنميل سيبقى يتكرر.
أطعمة تقوي الأعصاب وتقلل التنميل
تشمل
الأسماك الدهنية
المكسرات
البيض
الأفوكادو
السبانخ
الشوفان
البقوليات
هذه الأغذية تدعم الأعصاب وتقلل الالتهاب.
الخلاصة
تنميل اليدين أثناء النوم أو عند الاستيقاظ قد يكون أمرا بسيطا للغاية سببه وضعية النوم لكنه أيضا قد يكون علامة على
نقص B12
السكري
مشاكل الغدة
متلازمة النفق الرسغي
ضعف الدورة الدموية
أو مشاكل الرقبة
ولهذا السبب يجب عدم تجاهله إذا تكرر بشكل يومي.
كلما كان التشخيص أسرع كان علاج التنميل أسهل بكثير.