الشتاء يزيد التهاب الأعصاب بشكل كبير تعرف على خطوات بسيطة تحميك من الألم المستمر !

الدفء يساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل تهيج الأعصاب.
2 الحركة اليومية ولو بسيطة
المشي 2030 دقيقة يوميا
تمارين التمدد الخفيفة
تحريك الأصابع قبل النوم
الحركة تحفز الدورة الدموية وتمنع تيبس الأعصاب.
3 التغذية الداعمة للأعصاب
احرص على تناول أطعمة غنية ب
فيتامين B12 البيض اللحوم الأسماك
فيتامين B6 الموز البطاطا
المغنيسيوم المكسرات السبانخ
أوميغا 3 زيت الزيتون السمك
4 تعويض نقص فيتامين د
التعرض للشمس عند توفرها
فحص مستوى فيتامين د
تناول المكملات عند الحاجة بعد استشارة الطبيب
5 تقليل التوتر والقلق
التوتر يضاعف الإحساس بالألم العصبي لذلك
احرص على النوم الجيد
مارس تمارين التنفس
ابتعد عن القلق الزائد
6 الحمام الدافئ قبل النوم
الماء الدافئ
يرخي العضلات
يحسن تدفق الدم
يقلل التشنجات الليلية
متى تحتاج مراجعة الطبيب
يجب مراجعة الطبيب إذا
استمر الألم أكثر من أسبوعين
زادت شدته مع الوقت
ترافق مع ضعف في العضلات
أثر على المشي أو النوم
هل يمكن الوقاية من التهاب الأعصاب نهائيا
لا يمكن منع كل الحالات لكن يمكن تقليل شدته بشكل كبير عبر
أسلوب حياة صحي
تغذية متوازنة
نشاط بدني منتظم
الوقاية من البرد
الخلاصة
الشتاء قد يكون موسما صعبا على من يعانون من التهاب الأعصاب لكن الخبر الجيد أن خطوات بسيطة يومية قادرة على حماية الأعصاب وتقليل الألم بشكل ملحوظ دون اللجوء للأدوية في كثير من الأحيان.
الاهتمام بالدفء الحركة التغذية والنوم الجيد هو خط الدفاع الأول ضد الألم العصبي في الطقس البارد.