كيف تعرف نقص الحديد بدون تحليل؟.. إليك العلامات التي قد تكشفه

كيف تعرف نقص الحديد بدون تحليل؟.. إليك العلامات التي قد تكشفه

يُعد نقص الحديد من أكثر أنواع نقص العناصر الغذائية شيوعًا، ويحدث عندما لا يمتلك الجسم كمية كافية من الحديد لتلبية احتياجاته. ويحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.

ومع انخفاض مخزون الحديد تدريجيًا قد تبدأ بعض التغيرات في الظهور، لكن من المهم معرفة أنه لا توجد طريقة منزلية تستطيع تأكيد نقص الحديد دون تحليل. فالأعراض قد ترفع الشك فقط، بينما يمكن أن تنتج العلامات نفسها عن مشكلات صحية أخرى.

1- التعب المستمر دون سبب واضح

يُعد التعب من أشهر الأعراض التي قد تظهر مع نقص الحديد، خاصة عندما يتطور النقص إلى فقر الدم.

فعندما يقل الهيموجلوبين، تنخفض قدرة الدم على نقل الأكسجين بصورة كافية إلى الأنسجة، وقد يشعر الشخص بالتعب والضعف وقلة الطاقة حتى بعد النوم.

وقد تصبح الأعمال اليومية المعتادة أكثر إرهاقًا من السابق.

لكن التعب وحده لا يكشف نقص الحديد، لأنه قد يرتبط بقلة النوم واضطرابات الغدة الدرقية ونقص فيتامين B12 وأسباب عديدة أخرى.

2- شحوب الوجه والجفون

قد يصبح الجلد أكثر شحوبًا عندما ينخفض مستوى الهيموجلوبين بصورة واضحة.

ومن المناطق التي يمكن ملاحظة الشحوب فيها الوجه والشفتان واللثة، كما قد يبدو الجزء الداخلي من الجفن السفلي أقل احمرارًا من المعتاد.

لكن لون الجلد والجفن يختلف طبيعيًا بين الأشخاص، كما تتأثر هذه العلامة بلون البشرة والإضاءة.

لذلك فإن فحص الجفن في المرآة لا يستطيع تشخيص فقر الدم أو نقص الحديد بمفرده.

3- ضيق التنفس مع المجهود

عندما تنخفض قدرة الدم على نقل الأكسجين، قد يحاول الجسم التعويض بزيادة التنفس.

وقد يلاحظ الشخص أنه أصبح يشعر بضيق النفس عند صعود الدرج أو المشي السريع أو القيام بمجهود كان يؤديه سابقًا بسهولة.

وكلما أصبح فقر الدم أكثر شدة، قد يظهر ضيق النفس مع نشاط أقل.

لكن ضيق التنفس قد ينتج أيضًا عن أمراض القلب والرئة وأسباب أخرى، لذلك لا ينبغي افتراض أن الحديد هو السبب تلقائيًا.

4- تسارع ضربات القلب أو الخفقان

قد يشعر بعض المصابين بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد بخفقان أو تسارع ضربات القلب.

فعندما تقل كمية الأكسجين التي يحملها الدم، قد يعمل القلب بصورة أسرع لمحاولة توصيل كمية كافية من الأكسجين إلى أعضاء الجسم.

ولا يُعد الخفقان علامة خاصة بنقص الحديد، فقد يظهر أيضًا مع القلق واضطرابات الغدة الدرقية والجفاف واضطرابات نظم القلب وغيرها.

5- الصداع والدوخة

قد يصاحب نقص الحديد وفقر الدم الشعور بالصداع أو الدوخة وخفة الرأس لدى بعض الأشخاص.

وقد تصبح الدوخة أكثر وضوحًا عند الوقوف أو بذل مجهود.

لكن الصداع والدوخة من الأعراض الشائعة جدًا ولا تكفيان لمعرفة مستوى الحديد.

وإذا كانت الدوخة شديدة أو متكررة أو مصحوبة بالإغماء، فلا ينبغي الاكتفاء بافتراض وجود نقص في الحديد.

6- برودة اليدين والقدمين

قد يشعر بعض المصابين بفقر الدم ببرودة الأطراف أكثر من المعتاد.

وقد يرتبط ذلك بانخفاض قدرة الدم على توصيل الأكسجين للأنسجة والتغيرات التي يجريها الجسم للحفاظ على تدفق الدم إلى الأعضاء الأساسية.