كيف تعرف نقص الحديد بدون تحليل؟.. إليك العلامات التي قد تكشفه
لكن برودة الأطراف قد تظهر أيضًا مع الطقس البارد ومشكلات الدورة الدموية وقصور الغدة الدرقية وغيرها.
7- تغيرات الأظافر
قد تصبح الأظافر أكثر هشاشة أو سهولة في التكسر لدى بعض الأشخاص الذين يعانون نقص الحديد.
وفي حالات النقص الشديد والمزمن قد يحدث تغير يُعرف باسم تقعر الأظافر، حيث يصبح الظفر أكثر انخفاضًا في المنتصف ويأخذ شكلًا يشبه الملعقة.
لكن هذه العلامة ليست شائعة في كل حالات نقص الحديد، كما أن هشاشة الأظافر لها أسباب عديدة أخرى.
8- تساقط الشعر
يمكن أن يحدث تساقط الشعر مع نقص الحديد لدى بعض الأشخاص، خصوصًا عندما يكون النقص واضحًا.
وقد يلاحظ الشخص زيادة كمية الشعر المتساقط أثناء الاستحمام أو التمشيط.
ومع ذلك، فإن تساقط الشعر قد ينتج عن عوامل وراثية أو اضطرابات الغدة الدرقية أو التوتر أو تغيرات هرمونية أو نقص عناصر غذائية أخرى.
لذلك لا يمكن معرفة مستوى الحديد من الشعر وحده.
9- ألم أو تغيرات اللسان
قد يؤدي نقص الحديد لدى بعض الأشخاص إلى التهاب اللسان أو تغير مظهره.
وقد يبدو اللسان أكثر نعومة أو شحوبًا، وقد يشعر الشخص بالألم أو الحرقان.
كما يمكن أن تظهر تشققات مؤلمة في زوايا الفم.
لكن هذه التغيرات يمكن أن تحدث أيضًا مع نقص عناصر أخرى أو مشكلات بالفم.
10- الرغبة في تناول أشياء غير غذائية
من العلامات اللافتة التي قد ترتبط بنقص الحديد حالة تُعرف باسم البيكا، وهي اشتهاء أشياء لا تُعتبر طعامًا.
ومن أشهر الأمثلة الرغبة المستمرة في مضغ الثلج.
وقد تكون الرغبة المتكررة والمفرطة في مضغ الثلج مرتبطة بنقص الحديد لدى بعض الأشخاص، لذلك تستحق الانتباه إذا ظهرت بصورة جديدة.
11- تململ الساقين ليلًا
قد يرتبط نقص الحديد لدى بعض الأشخاص بمتلازمة تململ الساقين.
ويشعر المصاب برغبة قوية في تحريك الساقين، خصوصًا أثناء الجلوس أو الاستلقاء وفي المساء، وقد تتحسن الأعراض مؤقتًا مع الحركة.
لكن المتلازمة لها أسباب أخرى أيضًا، ولذلك لا تثبت وحدها وجود نقص الحديد.
12- ضعف التركيز وقلة النشاط
عندما يصبح نقص الحديد واضحًا، قد يعاني الشخص من صعوبة التركيز والإرهاق الذهني وانخفاض القدرة على أداء الأنشطة المعتادة.
وقد تكون هذه المشكلة ملحوظة بصورة أكبر لدى الأطفال والمراهقين، لأن الحديد مهم للنمو ووظائف الجهاز العصبي.
لكن ضعف التركيز وحده عرض عام جدًا وله أسباب متعددة.
هل يمكن فحص نقص الحديد من العين؟
يمكن ملاحظة شحوب داخل الجفن السفلي لدى بعض المصابين بفقر الدم، لكنه ليس اختبارًا منزليًا دقيقًا.
فقد يبدو الجفن شاحبًا لدى شخص لا يعاني نقص الحديد، بينما قد يكون مظهره طبيعيًا لدى شخص لديه نقص بالفعل.
ولهذا لا يمكن استبدال التحاليل بفحص العين في المرآة.
