كيف تعرف نقص الحديد بدون تحليل؟.. إليك العلامات التي قد تكشفه
هل لون الأظافر يكشف نقص الحديد؟
قد تكون الأظافر شاحبة أو هشة لدى بعض المصابين، لكن شكل الأظافر لا يكشف مستوى الحديد بدقة.
وتتأثر الأظافر بالعمر والعادات اليومية والمواد الكيميائية والأمراض الجلدية ونقص عناصر غذائية مختلفة.
وتصبح تغيرات الأظافر أكثر أهمية عندما تترافق مع التعب والشحوب والدوخة أو أعراض أخرى.
هل نقص الحديد يحدث دون فقر دم؟
نعم.
قد ينخفض مخزون الحديد في الجسم بينما يظل مستوى الهيموجلوبين ضمن الحدود الطبيعية لفترة.
وهذا يعني أن الشخص قد يكون مصابًا بنقص الحديد قبل أن يظهر فقر الدم في صورة الدم الكاملة.
ولهذا فإن الاعتماد على الأعراض أو حتى الهيموجلوبين وحده قد لا يكشف جميع حالات نقص الحديد.
ما أسباب نقص الحديد؟
قد يحدث بسبب عدم الحصول على كمية كافية من الحديد من الغذاء، لكن الطعام ليس السبب الوحيد.
فقد يحدث أيضًا نتيجة فقدان الدم، ومن أبرز الأمثلة غزارة الدورة الشهرية لدى النساء.
كما يمكن أن يؤدي النزيف المزمن من الجهاز الهضمي إلى فقدان الحديد، وقد توجد مشكلات تؤثر في قدرة الأمعاء على امتصاصه.
وتزداد احتياجات الجسم إلى الحديد خلال الحمل وبعض مراحل النمو.
نقص الحديد عند الرجال يستحق معرفة السبب
إذا ظهر نقص الحديد المؤكد لدى رجل بالغ، فمن المهم عدم الاكتفاء بتناول مكملات الحديد لفترة طويلة دون معرفة سبب النقص.
فقد يكون السبب غذائيًا، لكن فقدان الدم من الجهاز الهضمي أو مشكلات الامتصاص من الاحتمالات التي قد تحتاج إلى البحث عنها.
وينطبق الأمر أيضًا على النساء بعد انقطاع الطمث عند ظهور نقص حديد غير مفسر.
ما التحليل الأدق لمعرفة مخزون الحديد؟
يُستخدم تحليل الفيريتين Ferritin للمساعدة في تقييم مخزون الحديد في الجسم، ويُعد من أهم الاختبارات المستخدمة عند الاشتباه في نقص الحديد.
كما تساعد صورة الدم الكاملة CBC على معرفة مستوى الهيموجلوبين وحجم خلايا الدم الحمراء وغيرها من المؤشرات.
وقد تُستخدم فحوص إضافية للحديد بحسب الحالة.
ومن المهم معرفة أن مستوى الفيريتين قد يرتفع مع الالتهاب، لذلك تُفسر النتيجة ضمن السياق الصحي الكامل.
هل يمكن تناول الحديد بمجرد ظهور الأعراض؟
لا يُفضل تناول جرعات علاجية من الحديد لفترات طويلة دون التأكد من وجود النقص.
فالحديد الزائد ليس مفيدًا، وقد يسبب آثارًا جانبية مثل الإمساك والغثيان وآلام البطن، كما يمكن أن يكون تراكم الحديد مشكلة لدى بعض الأشخاص.
والأهم أن تناول المكمل قد يخفي المشكلة مؤقتًا دون معرفة سبب فقدان الحديد أساسًا.
أطعمة تساعد على الحصول على الحديد
تُعد اللحوم من المصادر الجيدة للحديد الذي يستطيع الجسم امتصاصه بكفاءة.
كما يوجد الحديد في العدس والفاصوليا والحمص وبعض الحبوب المدعمة والخضروات الورقية.
ويساعد تناول مصدر لفيتامين C، مثل البرتقال أو الفلفل أو الطماطم، مع مصادر الحديد النباتية على تحسين امتصاصه.
أما الشاي والقهوة مع الوجبة فقد يقللان امتصاص الحديد غير الهيمي، لذلك قد يكون من الأفضل الفصل بينهما وبين الوجبات الغنية بالحديد لدى من يعانون نقصًا.
متى يصبح نقص الحديد أكثر خطورة؟
يحتاج التعب الشديد المصحوب بضيق نفس واضح أو تسارع شديد في ضربات القلب أو دوخة قوية وإغماء إلى اهتمام سريع.
كما ينبغي معرفة سبب وجود دم ظاهر في البراز أو براز أسود قطراني، أو نزيف متكرر، لأن فقدان الدم قد يؤدي إلى فقر دم شديد.
الخلاصة
يمكن الاشتباه في نقص الحديد عند ظهور مجموعة من العلامات مثل التعب المستمر، وشحوب الوجه والجفون، والدوخة، وضيق النفس مع المجهود، والخفقان، وبرودة الأطراف، وهشاشة الأظافر، وتساقط الشعر، وتغيرات اللسان، والرغبة المتكررة في مضغ الثلج.
لكن لا توجد طريقة مؤكدة لمعرفة نقص الحديد بدون تحليل، لأن هذه الأعراض قد تحدث مع حالات أخرى. ويظل فحص الدم، وخصوصًا CBC والفيريتين، أكثر دقة لمعرفة وجود فقر الدم وتقييم مخزون الحديد، كما أن معرفة سبب النقص لا تقل أهمية عن تعويض الحديد نفسه.
